Dělám kliky po dobu 8-10 hodin
On 14 února, 2021 by adminDělám 400 kliků každý druhý den. Dělám 40 najednou, ale dělám je po dobu 8-10 hodin. Opravdu z toho mám užitek?
Komentáře
- Pokud je cílem být schopen každý den dělat shitload kliky, pak ano. Je to váš cíl? Pokud ne, co to je?
- Jaký ' je váš cíl?
Odpověď
Definujte výhodu. Pokud chcete dělat hodně kliků, pak samozřejmě děláte správnou věc.
Ale pokud se snažíte vybudovat celkově silné tělo a kliky jsou jediná věc, kterou děláte, tak to pak ne. Ve skutečnosti, pokud to nevykompenzujete alespoň tím, že budete pracovat na horní části zad, nebudete mít z toho vůbec žádný užitek. Přispějete tak ke svalové nerovnováze a ramena vytažená dopředu vám poskytnou dutý hrudník. > Měli byste mít pořádný tréninkový program. Kliky by měly být součástí . Ne vše .
Odpověď
Provádění mnoha push-upů správnou technikou může ( ale ne jistě) pomoc s počáteční svalovou nerovnováhou, jak tlačíte svou tělesnou hmotnost. Celkově bych ale nepočítal s tím, že děláš push upy, které tě roztrhají! 🙂 Dosáhnete bodu, pokud ještě nemáte, kde výhoda již není skutečně použitelná, nazývaná plošina, a v podstatě jste opravdu dobří v tom, že děláte push up, ne budujete svaly.
Četl jsem, že pokud nejste dost silní na to, abyste mohli stlačit činku, činky push-up tělesné hmotnosti vám mohou pomoci zvýšit základní sílu jako prostředek k získání dostatečné síly pro použití činky pro bench press Jak již bylo řečeno, můžete také použít činky s nižší hmotností, které vám pomohou zvýšit vaši sílu!
Pokud je vaším cílem budování svalů a síly, pak budete chtít minimálně zasáhnout hmotnosti a pokrok v hmotnosti. Progrese je klíčovou součástí, ale ne jedinou, při rozbíjení svalů, aby se obnovily ještě silnější.
Pokud máte zájem se dále učit, získávám téměř všechny své informace z http://www.muscleandstrength.com/
Odpověď
Udržujete se v dostatečné kondici, abyste v průběhu dne provedli 400 kliků a provedli 40 zároveň to opravdu není ošuntělé. Dělat je v několika fázích během dne také znamená, že trénujete své tělo tak, aby bylo vždy připravené a fungovalo za různých podmínek, včetně toho, jak nedávno jste jedli a co činnost, které jste v poslední době dosáhli. Jeden velký úlovek, kterému budete čelit, je ten, že pokud se stane rutinou, nemusí se vám zlepšovat. Pokud těch několik posledních kliků není něco, na čem musíte pracovat, pokud je prostě vyčerpáte potem, krátkým dechem nebo unavenými pažemi, udržujete se na této úrovni. Což, jak jsem již řekl, není ošuntělé, ale také se neustále nezlepšuje.
Napsat komentář