Dopad Diet Cola na stravu s nízkým obsahem karbohydrátů [uzavřená]
On 14 února, 2021 by adminOdpovědět
Jak jste uvedli v odkazu, který jste uvedli, dietní nápoje mohou zůstat sladké díky umělým sladidlům. Stejná umělá sladidla se používají také v mnoha dietně orientovaných potravinářských výrobcích (podívejte se na výrobky Walden Farms). To znamená, že existují rozdíly v tom, jak špatná jsou různá sladidla, nebo kolik toho víme o jejich dlouhodobých účincích.
Jak zmiňovala odpověď Yahoo, aspartam je jeden produktů, o kterých víme, že má špatné vlastnosti. Čím více „en vogue“ sladidel, jako je splenda (sukralóza) a stevia, jsou „méně špatné“ než aspartam. To ale neznamená, že jsou také skvělé. Doporučuji se podívat na článek Mayo Clinic o umělých sladidlech .
To říká :
- Existovala studie, která uvádí, že dietní limonády vás mohou ve skutečnosti ztloustnout – což souvisí s psychologickými faktory. Tento článek obsahuje alternativní pohled .
- Zmínili jste míchání alkoholu s jedlou sodou: Alkohol ovlivní vaši stravu . Je to nejlepší propustit alkohol při hubnutí.
Moje centrum hubnutí bylo zcela proti dietním sodovkám, protože vaše tělo bylo více kyselé a v důsledku toho náchylnější k onemocnění. Nejsem si jistý, zda to bylo tvrzení pseudovědy, nebo ne, ale web Data vlastní výživy má zánětlivý index, který měří stejný koncept. Podle údaje, dietní koks a dietní Pepsi nemají žádný vliv na index zánětu.
Dietní nápoje a většina sodovky, kávy a čaje obsahují kofein. kofein je diuretikum, pokud je konzumováno v dostatečně velkém množství . V kombinaci s obsahem sodíku (viz následující odstavec) můžete mít po vypití sodovky žízeň než dříve. Mnoho lidí pije dietní sody v dostatečném množství, aby se z nich stalo diuretikum .
Poslední potenciálně špatnou věcí z nadměrných dietních sodovek je obsah sodíku. Zdá se, že koks nula má poměrně nízký obsah sodíku (30 mg / 8 oz produktu) oproti dietnímu koksu, který má (40 mg / 8 oz produktu). řekla. většina lidí toho pije velké množství, přičemž velikost porce se pohybuje mezi 16–48 oz sody. Obsah sodíku se v tomto okamžiku stává významným množstvím t o starosti. Vysoká hladina sodíku souvisí s hypertenzí (vysokým krevním tlakem) a zadržováním vody.
Na konci dne je voda stále dokonalým dietním nápojem. Pomůže vám lépe zpracovat bílkoviny, nenechá vás dehydratovat.
Takže někdo mě upozornil na studii, která naznačuje, že umělá sladidla zvyšují hladinu cukru v krvi více než normální cukr ( ref ). Navrhovaný mechanismus se týká umělých sladidel ovlivňujících mikrobiální střevní bakterie. Článek byl zajímavým čtením, ale nemůžeme vyloučit poslední stránku, která hovoří o kritice studie. Závěr je pěkně shrnut v článku:
„V žádném případě nevěříme, že na základě výsledků této studie jsme připraveni učinit doporučení ohledně používání a dávkování umělých sladidel, “uvedl Segal.
Elinav však uvedl, že jeho zjištění ho přiměla k tomu, aby přestal používat umělá sladidla ve své kávě.
Nepoužívá ani cukr. „Myslím, že musíme zdůraznit, že v žádném případě neříkáme, že sladké nápoje jsou zdravé,“ řekl Elinav. (citováno z článku)
Komentáře
- +1 Voda není tak zábavná jako whisky . Doufal jsem, že uslyším nějaké skryté tajemství, že se opijete a stále neovlivníte svoji stravu.
- Berin – ČISTĚ jako zajímavá anekdota, nikoli jako vědecký údaj, jsem dokázal trochu zhubnout (jeden KG za týden, nebo i více), i když konzumuji poměrně hodně (3-4 litry týdně) (!) Kvalitního vína. (Cvičím tvrdě 400+ minut týdně a jem jen čisté jídlo, téměř žádné cukry, téměř žádné sacharidy.) (Naštěstí nemám chuť na sladké ani " carbo tooth. ") @Simon Mohl bych váhavě navrhnout, že jediný " tajný " je, pokud máte jinak BEZCHYBNOU dietu a jste z cvičení ve vytržení, pravděpodobně se můžete relativně často opít. Zcela zapomeňte na sodovky!
- @Joe, je to ' dobré, co pro vás fungovalo.Pro většinu lidí však platí, že pokud dieta ' nefunguje a pijete, zkuste to snížit nebo snížit, dokud nedosáhnete svého cíle. Existuje také velký rozdíl mezi 3-4 litry vína a 3-4 litry whisky. Whisky má mnohem více alkoholu na objem než víno a žádný z antioxidantů, které víno obsahuje. Upravte tomu odpovídajícím způsobem.
- Jaké špatné vlastnosti má aspartam (nejlépe s odkazy na časopisy)?
- Je zavádějící říkat, že soda s dietou způsobí žízeň, což naznačuje, že způsobuje dehydrataci, zatímco to není pravděpodobné. Kofein může zvýšit diurézu, ale spotřebujete mnohem více vody se sodou, než ji ztratíte při zvýšené diuréze. Mnoho pravidelných spotřebitelů kofeinu si vytváří odolnost vůči většině účinků kofeinu. Také množství sodíku v dietní sodě pravděpodobně nevede k hypertenzi.
Odpověď
Je toho hodně dezinformací a šíření strachu o sodovkách všeho druhu.
Ve skutečnosti by pití sodovky na dietu nemělo mít u většiny lidí žádný vliv na nízkosacharidovou stravu.
- Existují 0 kalorií dietní soda.
- Dietní soda je 99,8% vody (nelze odkazovat na referenční web USDA kvůli vypnutí vlády)
Hlavní rizika spojená s dietní sódou jsou
- Rozpad zubní skloviny
- Ztráta kostní hmoty
Oba jsou způsobeny kyselinou fosforečnou. Nepijte nadměrné množství, cvičte dobrá dentální hygiena a příjem dostatečného množství vápníku mohou tato rizika zmírnit.
V Texasu byla provedena studie, která sledovala lidi po určitou dobu a ukázala, že lidé, kteří pijí sódu, pravděpodobně přibývají na váze než lidé, kteří to neudělali. Tyto studie byly pouze pozorovací, takže nebyli schopni ukázat příčinu.
WebMD obsahuje více informací: Dieta Sodíky způsobují přibývání na váze? Ne tak rychle
Pravděpodobně nejvíce uslyšíte zdravotní rizika spojená s aspartamem. V podstatě se stalo to, že studie provedená na potkanech byla zachycena médii a označena jako aspartam způsobující rakovinu u lidí.
Tato studie byla později odhalena a neexistují žádné studie, které by spojovaly aspartam jako příčinu jakéhokoli škodlivý zdravotní stav, v množstvích podávaných s dietou sodou. Wikipedia má dobrý souhrn o kontroverzi aspartamu .
Stručně řečeno, je dobré pít, zvláště pokud žijete zdravým životním stylem .
Komentáře
- Examine.com má také spoustu metaanalýz a recenzí, které podporují vaši odpověď
Odpověď
Získejte keto tyčinky v jakékoli lékárně / obchodu s potravinami. Vodka a váš oblíbený dietní nápoj vás z ketózy nevyvedou. Víno vás vyvede ketózy. Pokud tedy chcete pokračovat ve zpracování uložených sacharidů (tuků), držte se dál od vína. Ještě jednou si vezměte nějaké tyčinky ketózy a vyzkoušejte se po celý den, možná je váš matabolismus jiný (pochybuji o tom), ale uvidíte co tento proces ovlivňuje a co ne. Vím, že jsem při dietě s nízkým obsahem sacharidů ztratil 70 liber. Google „Carbs in wine“ a google „carbs in vodka“.
Komentáře
- Měli byste vysvětlit, proč a jak si myslíte, že by ketostix pomohl.
- Nízký obsah sacharidů strava je docela snadná. K přežití potřebujete sacharidy, bílkoviny a tuky. Když zbavíte své tělo sacharidů, vaše tělo má schopnost nahradit uložený tuk chybějícími sacharidy. Když vaše tělo přeměňuje váš uložený tuk na sacharidy, je to známé jako ketóza. Pokud chcete vědět, zda spalujete tuk místo sacharidů, které nespalujete, kupte si tyčinky ketózy.
- Když dostanete keto tyčinky, rozkrojte je podélně na polovinu a pak budete mít dvakrát tolik. Cikáte na ně a podle barvy poznáte, jestli máte ketózu, nebo ve stravě dostáváte příliš mnoho sacharidů.
- " Potřebujete sacharidy, bílkoviny a tuky, abyste přežili " Ve skutečnosti, pokud budete jíst stravu s nulovým obsahem tuku, zemřete. Pokud budete jíst stravu s nulovým obsahem bílkovin, zemřete. Jíte-li dietu s nulovými sacharidy, nic negativního se vám nestane. Jak vysvětluje Max, musíte sekat sacharidy, abyste skutečně odstranili tělesný tuk. Keto hole vám dají vědět, jestli jste nebo ne.
Odpovědět
Nemohu souhlasit s žádným z výše. Pokud chcete pít a zhubnout, pijte víno, protože má nejnižší obsah sacharidů ve všech lihovinách s dietní sódou. Hmotnost zvyšují sacharidy a cukr. Všechny mají nízké nebo žádné sacharidy. Je lepší jíst a pít plnotučné výrobky než sacharidy.
Komentáře
- Kalorií, ne sacharidům, přidává na hmotnosti. Alkohol má spoustu kalorií.
- Jediná věc, která ve vašem těle způsobí přeměnu glyceridů na triglyceridy, je způsobena příjmem sacharidů ovlivňujícím vaši slinivku břišní.Ve vašem těle neexistuje absolutně žádný jiný mechanismus pro tukové buňky zvyšující ukládání tuku. Zdá se, že je pravda, že abyste radikálně ztratili tělesný tuk, musíte také snížit počet kalorií.
Napsat komentář