At lave push ups over en 8-10 timers periode
On februar 14, 2021 by adminJeg laver 400 push ups hver anden dag. Jeg gør 40 ad gangen, men jeg gør dem over en periode på 8-10 timer. Drager jeg virkelig fordel af dette?
Kommentarer
- Hvis målet er at kunne lave en shitload af pushups hver eneste dag, så ja. Er det dit mål? Hvis ikke, hvad er det?
- Hvad ' er dit mål?
Svar
Definer fordel. Hvis du vil lave mange pushups, så gør du selvfølgelig den rigtige ting.
Men hvis du prøver at opbygge en samlet stærk krop, og pushups er det eneste du gør, så nej. Faktisk, hvis du ikke kompenserer ved i det mindste at arbejde med din øvre ryg, vil du absolut ikke have gavn af det. Du vil bidrage til muskulære ubalancer, og skuldre trækkes fremad og give dig et hul bryst.
Du skal få et ordentligt træningsprogram. Pushups skal være del af det. Ikke alt af det.
Svar
At lave mange push ups med den rette teknik kan ( men ikke med visse) hjælp til indledende muskulær ubalance, når du skubber din kropsvægt op. Samlet set vil jeg dog ikke regne med at lave push ups, der får dig til at rippe! 🙂 Du når et punkt, hvis du ikke allerede har det, hvor fordelen ikke længere er anvendelig, kaldet et plateau, og dybest set bliver du bare rigtig god til at lave push ups, ikke opbygge muskler.
Jeg har læst, at hvis du ikke er stærk nok til at bænke presse en barbell, kan kropsvægt push ups hjælpe med at øge din basisstyrke som et middel til at få dig stærk nok til at bruge en barbell til bænkpress Når det er sagt, kan du også bruge håndvægte med lavere vægt til at hjælpe med at øge din styrke også!
Hvis du mål er at opbygge muskler og styrke, skal du som minimum ramme vægte og fremskridt i vægt. Progression er en vigtig del, men ikke den eneste, i nedbrydning af muskler for at reparere endnu stærkere.
Hvis du er interesseret i at lære videre, får jeg stort set alle mine oplysninger fra http://www.muscleandstrength.com/
Svar
Du holder dig i tilstrækkelig form til at udføre 400 pushups i løbet af en dag og gør 40 ad gangen er det heller ikke lurvet. At gøre dem i flere faser i løbet af dagen betyder også, at du træner din krop til at være klar til enhver tid og til at fungere under forskellige forhold, herunder hvor for nylig du har spist og hvad aktivitet, du har lavet for nylig. Den eneste store fangst, du står overfor, er, at hvis det bliver rutinemæssigt, bliver du måske ikke bedre. Hvis de sidste par pushups ikke er noget, du skal arbejde på, hvis du bare pumper dem ud med sved, kort ånde eller trætte arme, holder du dig selv på det niveau. Som, som jeg sagde før, ikke er lurvet, men det forbedrer heller ikke konstant dig selv.
Skriv et svar