Haciendo lagartijas durante un período de 8 a 10 horas
On febrero 14, 2021 by adminEstoy haciendo 400 lagartijas cada dos días. Hago 40 a la vez, pero los hago durante un período de 8 a 10 horas. ¿De verdad me estoy beneficiando de esto?
Comentarios
- Si el objetivo es poder hacer un montón de flexiones todos los días, entonces sí. ¿Ese es tu objetivo? Si no es así, ¿cuál es?
- ¿Cuál ' es su objetivo?
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Defina el beneficio. Si quieres hacer muchas lagartijas, obviamente estás haciendo lo correcto.
Pero si estás tratando de construir un cuerpo fuerte en general y las lagartijas son lo único que haces, entonces no. De hecho, si no lo compensa al menos trabajando la parte superior de la espalda, entonces no se beneficiará en absoluto. Estará contribuyendo a los desequilibrios musculares y los hombros hacia adelante, lo que le dará un pecho hueco.
Debería tener un programa de entrenamiento adecuado. Las flexiones deben ser parte de esto. No todo .
Respuesta
Hacer muchas lagartijas con la técnica adecuada puede ( pero no con certeza) ayuda con el desequilibrio muscular inicial a medida que aumenta su peso corporal. Sin embargo, en general, ¡no contaría con hacer flexiones que te hagan sentir bien! 🙂 Llegará a un punto, si aún no lo ha hecho, donde el beneficio ya no es realmente aplicable, llamado meseta, y básicamente se está volviendo realmente bueno haciendo flexiones, no desarrollando músculo.
He leído que si no eres lo suficientemente fuerte para hacer press de banca con una barra, hacer lagartijas con el peso corporal puede ayudarte a aumentar tu fuerza base como un medio para que seas lo suficientemente fuerte como para usar una barra para press de banca . Dicho esto, ¡también puedes usar mancuernas de menor peso para ayudarte a aumentar tu fuerza!
Sin embargo, si tu objetivo es desarrollar músculo y fuerza, entonces, como mínimo, querrás golpear el pesos y progreso en peso. La progresión es una parte clave, pero no la única, para romper los músculos para repararlos aún más fuertes.
Si está interesado en obtener más información, obtengo casi toda mi información de http://www.muscleandstrength.com/
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Te mantienes en forma suficiente para hacer 400 flexiones en el transcurso de un día y 40 en un momento realmente no está mal, hacerlo en varias fases durante el día también significa que estás entrenando tu cuerpo para estar listo en todo momento y para funcionar en diferentes condiciones, incluyendo qué tan recientemente comiste y qué actividad que ha estado haciendo últimamente. El gran problema al que se enfrentará es que, si se convierte en rutina, es posible que no mejore. Si esas últimas flexiones no son algo en lo que tenga que trabajar, si simplemente las bombea sin sudar, respirar con dificultad o cansar los brazos, se está manteniendo en ese nivel. Lo cual, como dije antes, no está mal, pero tampoco mejora continuamente.
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