Punnerruksia 8-10 tunnin aikana
On helmikuu 14, 2021 by adminTeen 400 punnerrusta joka toinen päivä. Teen 40 kerrallaan, mutta teen ne 8-10 tunnin aikana. Hyödynkö minusta todella tästä?
Kommentit
- Jos tavoitteena on pystyä tekemään paska punnerruksia joka ikinen päivä, niin kyllä. Onko se sinun tavoitteesi? Jos ei, mikä se on?
- Mikä ' on tavoitteesi?
Vastaa
Määritä etu. Jos haluat tehdä paljon punnerruksia, niin tietysti teet oikein.
Mutta jos yrität rakentaa vahvan rungon, ja punnerrukset ovat ainoa mitä teet, sitten ei. Itse asiassa, jos et kompensoi edes työskentelemällä yläselääsi, et saa siitä mitään hyötyä. Sinä edistät lihasten epätasapainoa ja hartioiden vetämistä eteenpäin antamalla sinulle onton rinnan.
Sinun pitäisi saada oikea harjoitusohjelma. Punnerrusten tulisi olla osa sitä. Ei kaikki .
Vastaa
Paljon punnerruksia asianmukaisella tekniikalla voi ( mutta ei varmalla tavalla) auttaa lihasten epätasapainossa, kun painat painoasi. Kaiken kaikkiaan en kuitenkaan luottaisi siihen, että teet punnerruksia, jotka tekisivät sinut repimään! 🙂 Tulet pisteeseen, jos et vielä ole, jossa etu ei ole enää oikeasti sovellettavissa, nimeltään tasanko, ja pohjimmiltaan sinä vain todella onnistut tekemään push-upeita, et rakentamaan lihaksia.
Olen lukenut, että jos et ole tarpeeksi vahva penkkipuristamiseen, voit painon painonnousujen avulla lisätä perusvoimaa keinona saada sinut riittävän vahvaksi käyttämään tangoa penkkipuristimessa . Tästä huolimatta voit käyttää myös pienempiä käsipainoja auttamaan lisäämään voimaa!
Jos kuitenkin haluat kasvattaa lihaksia ja voimaa, sinun kannattaa lyödä vähintään painot ja paino. Edistyminen on keskeinen osa, mutta ei ainoa, lihasten hajottamisessa entistä vahvempien korjaamiseksi.
Jos olet kiinnostunut jatko-oppimisesta, saan melkein kaikki tietoni http://www.muscleandstrength.com/
vastaus
Pidät itsesi riittävässä kunnossa tekemään 400 työntöä päivän aikana ja teet 40 kerrallaan ei todellakaan ole nuhjuinen. Niiden tekeminen useissa vaiheissa päivän aikana tarkoittaa myös sitä, että harjoittelet kehoasi olemaan aina valmis ja toimimaan erilaisissa olosuhteissa, mukaan lukien kuinka äskettäin olet syönyt ja mitä toimintaa, johon olet viime aikoina mennyt. Yksi iso saalis, jonka kohtaat, on se, että jos siitä tulee rutiini, et ehkä parane. Jos nämä muutamat viimeiset punnerrukset eivät ole jotain, jossa sinun on työskenneltävä, jos vain pumppaat ne ulos hikoilulla, lyhyellä hengityksellä tai väsyneillä käsivarsilla, pidät itsesi tällä tasolla. Mikä, kuten sanoin aiemmin, ei ole nuhjuinen, mutta se ei myöskään paranna itseäsi jatkuvasti.
Vastaa