A Diet Cola hatása az alacsony szénhidráttartalmú étrendre [zárt]
On február 14, 2021 by adminMegjegyzések
- Igyál egyenes whiskyt.
Válasz
Amint az Ön által megadott link megemlítette, a diétás italok édesek tudnak maradni a mesterséges édesítőszerek miatt. Ugyanezeket a mesterséges édesítőszereket számos étrend-orientált élelmiszeripari termékben is használják (nézze meg a Walden Farms termékeit). Ennek ellenére különbségek vannak abban, hogy a különböző édesítőszerek rosszak e, vagy mennyire tudunk azok hosszú távú hatásairól.
Amint a Yahoo válasza utalt rá, az aszpartám egy az általunk ismert termékek rossz tulajdonságokkal rendelkeznek. Az olyan “en divatos” édesítőszerek, mint a splenda (szukralóz) és a stevia, “kevésbé rosszak”, mint az aszpartám. Ez nem azt jelenti, hogy nagyszerűek is. Áttekintésként javasoljuk a Mayo Klinika cikkét a mesterséges édesítőszerekről.
Ez azt mondta :
- Volt egy tanulmány, amely szerint az étrendes üdítők valóban hízhatnak – ami pszichológiai tényezőkhöz kapcsolódik. Ez a cikk alternatív nézet .
- Említette az alkohol keverését a diétás szódával: Az alkohol befolyásolja az étrendet . fogyás közben elbocsátani az alkoholt.
A súlycsökkentő központom teljes mértékben a diétás üdítők ellen volt, mert ezek savasabbá tették a testedet, és ennek következtében hajlamosabbak voltak a megbetegedésekre. Nem vagyok biztos benne, hogy ez az állítás áltudomány volt-e, vagy sem, de a Öntáplálási adatok webhely gyulladásos indexű, amely ugyanazt a koncepciót méri. az ott található adatok, a diétás koksz és a diétás pepsi nincs hatással a gyulladásindexre.
A diétás italok, a legtöbb üdítőital, kávé és tea koffeint tartalmaz. Koffein vízhajtó, ha elég nagy mennyiségben fogyasztják . A nátriumtartalommal együtt (lásd a következő bekezdést) szomjasabb lehet a szódavíz elfogyasztása után, mint korábban. Sokan elegendő mennyiségben fogyasztanak diétás üdítőket, hogy vizelethajtóvá váljanak. .
Az utolsó potenciálisan rossz dolog a diétás szódavízből a nátriumtartalom. Úgy tűnik, hogy a nulla koksz nátriumtartalma meglehetősen alacsony (30 mg / 8oz termék), szemben a diétás kokszéval (40mg / 8oz termék). mondta. A legtöbb ember nagy mennyiséget iszik ebből, a kiszolgálás mérete 16–48oz szódában mozog. A nátriumtartalom ekkor jelentős mennyiségű o aggódj. A magas nátriumszint a magas vérnyomáshoz (magas vérnyomás) és a vízvisszatartáshoz kapcsolódik.
A nap végén a Víz még mindig a diétás ital. Segít a fehérje jobb feldolgozásában, nem hagy dehidratálttá.
Tehát valaki felhívta a figyelmemet egy tanulmányra, amely azt sugallja, hogy a mesterséges édesítőszerek többet emelnek a vércukorszintnél, mint a szokásos cukrok ( ref ). A javasolt mechanizmus a mikrobiális bélbaktériumokat befolyásoló mesterséges édesítőszerekkel kapcsolatos. A cikk érdekes olvasmány volt, de nem zárhatjuk ki az utolsó oldalt, amely beszél a tanulmány kritikáiról. A lényeg a cikkben összefoglalt szépen:
„Semmiképp sem hisszük, hogy a tanulmány eredményei alapján felkészültünk hogy ajánlásokat tegyen a mesterséges édesítőszerek használatáról és adagolásáról. ”- mondta Segal.
Elinav mégis azt mondta, hogy eredményeik arra késztették, hogy hagyja abba a mesterséges édesítőszerek használatát a kávéjában.
Cukrot sem használ. “Azt hiszem, hangsúlyoznunk kell, hogy semmiképpen sem azt mondjuk, hogy a cukros italok egészségesek” – mondta Elinav. (idézet a cikkből)
Megjegyzések
- +1 A víz azért nem olyan szórakoztató, mint a whisky . Reméltem, hogy hallok valami rejtett titkot a részegségről, és még mindig nem befolyásolja az étrendet.
- Berin – TISZTA, mint érdekes anekdota, nem tudományos adat, egy kicsit lefogyhattam (egy Heti KG, vagy még több), pedig elég sok (heti 3-4 liter) (!) Minőségi bort fogyasztok. (Heti 400+ percet keményen edzek, és csak tiszta ételt eszek, szinte nincs cukor, szinte nincs szénhidrát.) (Nagyon szerencsére nincs édesszájom vagy egy " carbo tooth. ") @Simon tétován javasolhatom, hogy az egyetlen " titok div> az, ha egyébként hibátlan étrendet folytat, és eksztázisban van a testmozgáshoz, akkor valószínűleg viszonylag gyakran részeg lehet. Teljesen felejtsd el a szódákat!
- @Joe, ez ' jó, ami neked bevált.A legtöbb ember számára azonban, ha az étrend nem működik ' és Ön iszik, próbáljon visszavágni vagy kivágni, amíg el nem éri a célját. Továbbá nagy különbség van 3-4 liter bor és 3-4 liter whisky között. A whisky-ben sokkal több alkohol van térfogatonként, mint a borban, és a borban található egyik antioxidáns sem. Ennek megfelelően állítson be.
- Milyen rossz tulajdonságokkal rendelkezik az aszpartám (lehetőleg folyóiratokra hivatkozva)?
- Félrevezető azt mondani, hogy a diétás szóda szomjasabbá teszi Önt, ami azt sugallja, hogy kiszáradást okoz, miközben nem valószínű. A koffein növelheti a diurézist, de sokkal több vizet fogyaszt szódával, mint amennyit fokozott diurézissel veszít. Sok rendszeres koffein-fogyasztó ellenáll a legtöbb koffeinhatással szemben. Ezenkívül a diétás szódában lévő nátriummennyiség valószínűleg nem vezet magas vérnyomáshoz.
Válasz
Sok minden van a félretájékoztatás és a félelem terjesztése mindenféle szódavízzel kapcsolatban.
Valójában a diétás szódavíz fogyasztása nem befolyásolhatja az alacsony szénhidráttartalmú étrendet a legtöbb ember számára.
- Vannak 0 kalóriás étrendes szódabikarbóna.
- A diétás szóda 99,8% víz (a kormány leállása miatt nem lehet hivatkozni az USDA referencia-oldalára)
A diétás szódából származó fő kockázatok
- A fogzománc bomlása
- Csontvesztés
Mindkettő a foszforsavnak köszönhető. Ne igyon túlzott mennyiséget, gyakoroljon a jó foghigiéné és az elegendő kalciummennyiség enyhítheti ezeket a kockázatokat. mint azok, akik nem. Ezek a tanulmányok csak megfigyelő jellegűek voltak, így nem tudtak okot felmutatni.
A WebMD további információkkal rendelkezik: A diétás üdítők súlygyarapodást okozhatnak? Nem olyan gyorsan
Valószínűleg az aszpartámmal kapcsolatos egészségügyi kockázatokat fogja hallani a legjobban. Ami lényegében az történt, hogy a média felvette a patkányokkal végzett vizsgálatot, és arról számoltak be, hogy az aszpartám rákot okoz az emberekben.
Ezt a tanulmányt később nyilvánosságra hozták, és nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek összekapcsolnák az aszpartámot bármilyen okként káros egészségi állapot, diétás szódával felszolgált mennyiségben. A Wikipédiának jó összefoglalója van az aszpartám-vitáról .
Röviden, inni is jó, különösen, ha egészséges életmódot folytat .
Megjegyzések
- Az Examine.com rengeteg metaanalízissel és áttekintéssel is rendelkezik, amelyek alátámasztják válaszát
Válasz
Szerezzen keto botokat bármelyik gyógyszertárban / élelmiszerboltban. A vodka és a kedvenc diétás itala nem fogja kihúzni a ketózisból. A bor kiviszi Tehát ha tovább akarja dolgozni a tárolt szénhidrátokat (zsírokat), maradjon távol a bortól. Ismét szerezzen be ketózist és tesztelje magát egész nap, talán más a matabolizmusa (kétlem), de meglátja mi befolyásolja a folyamatot, és mi nem. Tudom, hogy fogyott 70 fontot alacsony szénhidráttartalmú étrenden. Google “Szénhidrát a borban” és a Google “Szénhidrát a vodkában”.
Hozzászólások
- Meg kell magyaráznia, miért és hogyan gondolja, hogy a ketostix segítene.
- Alacsony szénhidráttartalmú diéta elég könnyű. Szüksége van szénhidrátokra, fehérjére és zsírra a túléléshez. Amikor megfosztja a testét a szénhidráttól, a test képes arra, hogy a tárolt zsírt pótolja a hiányzó szénhidrátokkal. Amikor a tested átalakítja a raktározott zsírt szénhidrátokká, akkor azt ketózisnak nevezik. Ha tudni akarja, hogy a szénhidrát helyett nem a zsírját égeti-e el, akkor ketózisbotot vásárol.
- Amikor keto botokat kap, vágja ketté hosszában, majd meglesz kétszer annyi. Pisilsz rajtuk, és a színtől függően tudni fogod, hogy ketózisban szenved-e, vagy túl sok szénhidrátot kapsz a diétádban.
- " Szükséged van szénhidrát, fehérje és zsír túlélni " Valójában, ha nulla zsírtartalmú étrendet fogyaszt, akkor meghal. Ha nulla fehérjével táplálkozik, akkor meghal. Ha étrendet fogyaszt nulla szénhidráttal, semmi negatív nem fog történni veled. Ahogy Max elmagyarázza, a testzsír tényleges kiküszöbölése érdekében le kell vágnia a szénhidrátokat. A Keto botok közlik Önnel, ha az vagy.
Válasz
Nem tudok egyetérteni felett. Ha inni és fogyni szeretne, igyon bort, mivel ez a diétás szódával a legkevesebb szénhidráttartalmú bármely szeszben. A szénhidrátok és a cukor növelik a súlyt. Mindegyikben alacsony vagy nincs szénhidrát. Jobb, ha teljes zsírtartalmú termékeket eszünk és iszunk, mint szénhidrátokat.
Megjegyzések
- A kalóriák és nem a szénhidrátok adnak súlyt. Az alkohol rengeteg kalóriát tartalmaz.
- Az egyetlen dolog, ami miatt a gliceridek trigliceriddé alakulnak át a szervezetében, a hasnyálmirigyet befolyásoló szénhidrátbevitel okozza.Nincs semmilyen más mechanizmus, hogy a zsírsejtek növeljék a zsírraktározást a testében. Igaznak tűnik, hogy a testzsír radikális elveszítéséhez mérsékelt kalóriatartalmat is kell biztosítani.
Vélemény, hozzászólás?