Limpatto di Diet Cola su una dieta a basso contenuto di carboidrati [closed]
Su Febbraio 14, 2021 da adminRispondi
Come menzionato nel link che hai fornito, le bevande dietetiche possono rimanere dolci grazie ai dolcificanti artificiali. Quegli stessi dolcificanti artificiali sono utilizzati anche in molti prodotti alimentari orientati alla dieta (controlla i prodotti Walden Farms). Detto questo, ci sono differenze nel modo cattivo dei diversi dolcificanti o quanto sappiamo sui loro effetti a lungo termine.
Come alludeva la risposta di Yahoo, laspartame è uno dei prodotti che sappiamo ha cattive proprietà. I dolcificanti più “in voga” come splenda (sucralosio) e stevia sono “meno cattivi” dellaspartame. Anche questo non significa che siano fantastici. Consiglio di consultare l articolo della Mayo Clinic sui dolcificanti artificiali per una panoramica.
Detto questo :
- Uno studio ha affermato che le bibite dietetiche possono effettivamente farti ingrassare, il che aveva a che fare con fattori psicologici. Questo articolo ha una visione alternativa .
- Hai menzionato la miscelazione di alcol con la tua soda dietetica: Lalcol influirà sulla tua dieta . È meglio licenziare lalcol mentre si dimagrisce.
Il mio centro dimagrante era totalmente contrario alle bibite dietetiche perché rendevano il tuo corpo più acido e, di conseguenza, più suscettibile ad ammalarsi. Non sono sicuro che questa affermazione fosse pseudo scienza o meno, ma il sito Self Nutrition Data ha un indice infiammatorio che misura lo stesso concetto. Secondo il dati lì, la diet coke e la diet Pepsi non hanno alcun impatto sullindice infiammatorio.
Le bevande dietetiche e la maggior parte delle bibite, caffè e tè contengono caffeina. Caffeina è un diuretico se consumato in quantità sufficientemente grandi . In combinazione con il contenuto di sodio (vedi paragrafo successivo) puoi avere più sete dopo aver bevuto la soda rispetto a prima. Molte persone bevono bibite dietetiche in quantità sufficiente per diventare un diuretico .
Lultima cosa potenzialmente negativa delleccesso di bibite dietetiche è il contenuto di sodio. La coca cola zero sembra avere un contenuto di sodio piuttosto basso (30 mg / 8 once di prodotto) rispetto alla coca cola dietetica che ha (40 mg / 8 once di prodotto). detto. la maggior parte delle persone ne beve grandi quantità, con porzioni comprese tra 16 e 48 once di soda. Il contenuto di sodio a quel punto diventa una quantità significativa t o preoccuparti. Livelli elevati di sodio sono legati allipertensione (pressione alta) e alla ritenzione idrica.
Alla fine della giornata, lacqua è ancora la bevanda dietetica per eccellenza. Ti aiuta a elaborare meglio le proteine, non ti lascerà disidratato.
Quindi, qualcuno ha portato alla mia attenzione uno studio che suggerisce che i dolcificanti artificiali aumentano la glicemia più dello zucchero normale ( ref ). Il meccanismo proposto ha a che fare con i dolcificanti artificiali che agiscono sui batteri microbici intestinali. Larticolo è stato una lettura interessante, ma non possiamo “escludere lultima pagina che parla sulle critiche allo studio. La linea di fondo è riassunta bene nellarticolo:
“Non crediamo in alcun modo che, sulla base dei risultati di questo studio, siamo preparati per formulare raccomandazioni sulluso e sul dosaggio dei dolcificanti artificiali “, ha detto Segal.
Elinav ha detto, tuttavia, che le loro scoperte lo hanno spinto a smettere di usare dolcificanti artificiali nel suo caffè.
Non usa neanche lo zucchero. “Penso che dobbiamo sottolineare che in nessun modo stiamo dicendo che le bevande zuccherate sono salutari”, ha detto Elinav. (citato dallarticolo)
Commenti
- +1 Lacqua non è divertente come il whisky . Speravo di sentire qualche segreto nascosto su come ubriacarsi e continuare a non influenzare la tua dieta.
- Berin – PURAMENTE come aneddoto interessante, non come punto di dati scientifici, sono stato in grado di perdere un po di peso (uno KG a settimana, o anche di più) anche se consumo parecchio (3-4 litri a settimana) (!) Di vino di qualità. (Faccio esercizio duro per oltre 400 minuti a settimana e mangio solo cibo puro, quasi senza zuccheri, quasi senza carboidrati.) (Per fortuna, non ho un debole per i dolci o un " carbo tooth. ") @Simon Potrei suggerire con esitazione che lunico " segreto " è che, se hai una dieta IMPECCABILE e sei estasiato dallesercizio, probabilmente puoi ubriacarti relativamente spesso. Dimentica completamente le bibite!
- @Joe, ' ha funzionato bene.Per la maggior parte delle persone, tuttavia, se la dieta ' non funziona e stai bevendo, prova a ridurla o interrompila finché non raggiungi il tuo obiettivo. Inoltre, cè una grande differenza tra 3-4 litri di vino e 3-4 litri di whisky. Il whisky ha molto più alcol per volume del vino e nessuno degli antiossidanti che il vino ha. Regola di conseguenza.
- Quali cattive proprietà ha laspartame (preferibilmente con riferimenti a riviste)?
- È fuorviante dire che la soda dietetica ti renderà più assetato, il che suggerisce che causa disidratazione, mentre non è probabile. La caffeina può aumentare la diuresi, ma si consuma molta più acqua con la soda di quanta ne perdi con laumento della diuresi. Molti consumatori abituali di caffeina sviluppano resistenza alla maggior parte degli effetti della caffeina. Inoltre, le quantità di sodio nelle bibite dietetiche non causano probabilmente ipertensione.
Risposta
Cè molto di disinformazione e paura che si diffondano su bibite di ogni tipo.
In realtà, bere bibite dietetiche non dovrebbe avere alcun effetto su una dieta a basso contenuto di carboidrati per la maggior parte delle persone.
- Ci sono Soda dietetica a 0 calorie.
- La soda dietetica è composta per il 99,8% da acqua (impossibile collegarsi al sito di riferimento dellUSDA a causa della chiusura del governo)
I rischi principali della soda dietetica sono
- Carie dello smalto dei denti
- Perdita ossea
Entrambi sono dovuti allacido fosforico. Non bere una quantità eccessiva, praticando una buona igiene dentale e lassunzione di quantità sufficienti di calcio possono alleviare questi rischi.
È stato condotto uno studio in Texas, osservando le persone per un periodo di tempo che ha dimostrato che le persone che bevevano soda avevano maggiori probabilità di aumentare di peso rispetto alle persone che non lo hanno fatto. Questi studi erano solo osservativi, quindi non sono stati in grado di dimostrare la causa.
WebMD contiene ulteriori informazioni: Le bibite dietetiche causano aumento di peso? Non così in fretta
Probabilmente la cosa che sentirai di più sono i rischi per la salute associati allaspartame. Quello che è successo essenzialmente è stato che uno studio condotto sui ratti è stato raccolto dai media e segnalato come laspartame che causa il cancro nelle persone.
Questo studio è stato successivamente ridimensionato e non ci sono studi che colleghino laspartame come causa di alcun condizione di salute dannosa, nelle quantità servite con la soda dietetica. Wikipedia ha un buon riassunto sulla controversia sullaspartame .
In breve, va bene bere, soprattutto se si vive uno stile di vita sano .
Commenti
- Examine.com ha anche molte meta analisi e recensioni che supportano la tua risposta
Risposta
Prendi i bastoncini di keto in qualsiasi farmacia / negozio di alimentari. La vodka e la tua bevanda dietetica preferita non ti faranno uscire dalla chetosi. Il vino ti porterà fuori di chetosi. Quindi, se vuoi continuare a elaborare i carboidrati immagazzinati (grasso) Stai lontano dal vino. Ancora una volta, prendi dei bastoncini di chetosi e mettiti alla prova durante il giorno, forse il tuo matabolismo è diverso (ne dubito) ma vedrai che cosa influenza il processo e cosa no. So di aver perso 70 libbre con una dieta a basso contenuto di carboidrati. Google “Carbs in wine” e google “carbs in vodka”.
Commenti
- Dovresti spiegare perché e come pensi che ketostix possa aiutare.
- Un basso contenuto di carboidrati la dieta è abbastanza facile. Hai bisogno di carboidrati, proteine e grassi per sopravvivere. Quando privi il tuo corpo di carboidrati, il tuo corpo ha la capacità di sostituire il grasso immagazzinato con i carboidrati mancanti. Quando il tuo corpo converte il grasso immagazzinato in carboidrati, è noto come chetosi. Quando vuoi sapere se stai bruciando i tuoi grassi al posto dei carboidrati che non stai ingerendo, compri bastoncini di chetosi.
- Quando ottieni bastoncini di cheto, tagliali a metà nel senso della lunghezza e poi avrai il doppio. Fai pipì su di loro e, a seconda del colore, saprai se sei in chetosi o se stai assumendo troppi carboidrati nella tua dieta.
- " Ne hai bisogno carboidrati, proteine e grassi per sopravvivere " Infatti, se segui una dieta a zero grassi, morirai. Se mangi una dieta con zero proteine, morirai. Se segui una dieta con zero carboidrati, non ti succederà nulla di negativo. Come spiega Max, devi tagliare i carboidrati per eliminare effettivamente il grasso corporeo. I keto stick ti faranno sapere se lo sei o meno.
Risposta
Non sono daccordo con nessuno dei sopra. Se vuoi bere e perdere peso, bevi vino in quanto ha il contenuto di carboidrati più basso di qualsiasi spirito con soda dietetica. Sono i carboidrati e lo zucchero che aggiungono peso. Tutti hanno carboidrati bassi o nulli. È meglio mangiare e bere prodotti a base di grassi piuttosto che carboidrati.
Commenti
- Sono le calorie, non i carboidrati, ad aggiungere peso. Lalcol ha molte calorie.
- Lunica cosa che fa convertire i gliceridi in trigliceridi nel tuo corpo è causata dallassunzione di carboidrati che colpisce il pancreas.Non esiste assolutamente nessun altro meccanismo per aumentare laccumulo di grasso nel corpo delle cellule adipose. Sembra essere vero che per perdere radicalmente il grasso corporeo, devi anche moderare il conteggio delle calorie.
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