8 ~ 10 시간 동안 푸시 업하기
On 2월 14, 2021 by admin저는 격일로 400 번 푸시 업을하고 있습니다. 나는 한 번에 40 개를하지만 8-10 시간 동안합니다. 이 기능이 정말 도움이 되나요?
댓글
- 매일 푸쉬 업을 많이하는 것이 목표라면 그렇습니다. 그게 당신의 목표입니까? 그렇지 않다면 무엇입니까?
- 당신의 목표는 ' 무엇입니까?
답변
혜택을 정의합니다. 팔 굽혀 펴기를 많이하고 싶다면 당연히 “올바른 일을하고있는 것입니다.
하지만 전체적으로 강한 몸매를 만들려고하고 팔 굽혀 펴기 만이 당신이하는 유일한 일이라면, 그럼 싫어. 사실, 적어도 등 위쪽을 작동시켜 보상하지 않으면 절대 이익을 얻지 못할 것입니다. 근육 불균형에 기여하고 어깨를 앞으로 당기면 가슴이 비어 있습니다.
적절한 운동 프로그램을 받아야합니다. 팔 굽혀 펴기는 일부 여야합니다. 모두 는 아닙니다.
답변
적절한 기술로 푸쉬 업을 많이하면 ( 하지만 확실하지는 않음) 체중을 늘릴 때 초기 근육 불균형에 도움이됩니다. 전반적으로, 나는 당신을 찢어 버리는 팔 굽혀 펴기를하는 것에 의지하지 않을 것입니다! 🙂 당신이 아직 “아직 그 혜택이 더 이상 적용되지 않는 지점에 도달 할 것입니다. 고원이라고 부르는 것입니다. 그리고 기본적으로 당신은 단지 근육을 만드는 것이 아니라 팔 굽혀 펴기를하는 것에 정말 능숙 해지고 있습니다.”
나는 당신이 바벨을 벤치 프레스 할만큼 강하지 않다면, 체중 푸시 업을하는 것이 벤치 프레스에 바벨을 사용할만큼 충분히 강하게 만드는 수단으로 기본 근력을 증가시키는 데 도움이 될 수 있다는 것을 읽었습니다. . 즉, 저중량 덤벨을 사용하여 근력을 높일 수도 있습니다!
근력과 근력을 키우는 것이 목표라면 최소한 덤벨을 치고 싶을 것입니다. 무게와 무게의 진행. 진행은 근육을 분해하여 더 강하게 복구하는 핵심 부분이지만 유일한 것은 아닙니다.
더 자세히 알아보고 싶다면 http://www.muscleandstrength.com/ 에서 거의 모든 정보를 얻습니다. a>
답변
하루 동안 400 번의 푸시 업을 할 수있는 충분한 몸매를 유지하고 있으며 40 번 한 번에 정말 “초라하지도 않습니다. 하루에 여러 단계를 수행하는 것은 또한 당신이”얼마나 최근에 먹었는지, 무엇을 먹었는지 등 다양한 조건에서 기능하도록 신체를 훈련하고 있다는 것을 의미합니다. ” 최근에했던 활동입니다. 당신이 직면하게 될 한 가지 큰 문제는 그것이 일상이된다면, 당신은 더 나아지지 않을 수도 있다는 것입니다. 마지막 몇 번의 팔 굽혀 펴기가 “당신이해야 할 일이 아니라면, 땀을 흘리거나, 짧은 숨을 쉬거나, 피곤한 팔로 그들을 펌핑한다면, 당신은 그 수준을 유지하고있는 것입니다.” 이전에 말했듯이 “초라하지 않지만”지속적으로 개선되지는 않습니다.
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