Gjør push ups over en 8-10 timers periode
On februar 14, 2021 by adminJeg gjør 400 push ups annenhver dag. Jeg gjør 40 om gangen, men jeg gjør dem over en periode på 8-10 timer. Har jeg virkelig nytte av dette?
Kommentarer
- Hvis målet er å kunne lage en shitload med pushups hver eneste dag, så ja. Er det målet ditt? Hvis ikke, hva er det?
- Hva ' er målet ditt?
Svar
Definer fordel. Hvis du vil gjøre mange pushups, så gjør du åpenbart det rette.
Men hvis du prøver å bygge en helhetlig sterk kropp, og pushups er det eneste du gjør, da nei. Faktisk, hvis du ikke kompenserer ved i det minste å jobbe i øvre del av ryggen, vil du absolutt ikke ha nytte av det. Du vil bidra til muskelubalanse og at skuldrene blir trukket fremover og gir deg et hul bryst. > Du bør få et skikkelig treningsprogram. Pushups skal være del av det. Ikke alt av det.
Svar
Å gjøre mange push-ups med riktig teknikk kan ( men ikke med viss) hjelp til den første muskelubalansen når du skyver kroppsvekten. Samlet sett vil jeg ikke stole på å gjøre push ups som gjør at du blir revet! 🙂 Du vil nå et punkt, hvis du ikke allerede har, hvor fordelen ikke lenger er aktuelt, kalt platå, og i utgangspunktet bare blir veldig flink til å gjøre push-ups, ikke bygge muskler.
Jeg har lest at hvis du ikke er sterk nok til å benkpresse en vektstang, kan kroppsvekt push-ups bidra til å øke basestyrken som et middel til å gjøre deg sterk nok til å bruke en vektstang til benkpress. Når det er sagt, kan du også bruke håndvekter med lavere vekt for å hjelpe deg med å øke styrken din!
Hvis du har som mål å bygge muskler og styrke, vil du i det minste ønske å slå vekter og fremgang i vekt. Progresjon er en viktig del, men ikke den eneste, i å bryte ned muskler for å reparere enda sterkere.
Hvis du er interessert i å lære videre, får jeg stort sett all informasjonen min fra http://www.muscleandstrength.com/
Svar
Du holder deg i tilstrekkelig form til å gjøre 400 pushups i løpet av en dag, og gjør 40 om gangen er det heller ikke loslitt. Å gjøre dem i flere faser over dagen betyr også at du trener kroppen din til å være klar til enhver tid, og til å fungere under forskjellige forhold, inkludert hvor nylig du har spist og hva aktivitet du har holdt på med i det siste. Den store fangsten du vil møte er at hvis det blir rutinemessig, kan det hende du ikke blir bedre. Hvis de siste få pushups ikke er noe du må jobbe med, hvis du bare pumper dem ut med svette, kortpust eller trette armer, holder du deg selv på det nivået. Som, som jeg sa tidligere, ikke er loslitt, men det forbedrer deg ikke kontinuerlig.
Legg igjen en kommentar