Virkningen av Diet Cola på et lavkarbokosthold [lukket]
On februar 14, 2021 by adminKommentarer
- Drikk rett whisky.
Svar
Som lenken du oppga nevnte, er diettdrikker i stand til å forbli søte på grunn av kunstige søtningsmidler. De samme kunstige søtningsmidlene brukes også i mange diettorienterte matvarer (sjekk ut Walden Farms-produkter). Når det er sagt, er det forskjeller i hvor dårlige de forskjellige søtningsmidlene er, eller hvor mye vi vet om deres langsiktige effekter.
Som svaret fra Yahoo antydet, er aspartam ett av produkter vi kjenner har dårlige egenskaper. Jo mer «en vogue» søtningsmidler som splenda (sukralose) og stevia er «mindre dårlige» enn aspartam. Det betyr ikke at de er gode heller. Jeg anbefaler å se på Mayo Clinic-artikkelen om kunstige søtningsmidler for en oversikt.
Når det er sagt :
- Det var en studie som sa at diett brus faktisk kan gjøre deg fetere – som hadde å gjøre med psykologiske faktorer. Denne artikkelen har et alternativt syn .
- Du nevnte å blande alkohol med dietten din: Alkohol vil påvirke kostholdet ditt . Det er best å legge ned alkohol mens du går ned i vekt.
Mitt vekttapssenter var helt imot brus fordi de gjorde kroppen din surere og som et resultat mer utsatt for å bli syk. Jeg er ikke sikker på om det påstanden var pseudovitenskap eller ikke, men nettstedet Self Nutrition Data har en inflammatorisk indeks som måler det samme konseptet. Ifølge data der, diettkoks og diett Pepsi har ingen innvirkning på den inflammatoriske indeksen.
Kostholdsdrikker, og de fleste brus, kaffe og te inneholder koffein. Koffein er et vanndrivende middel hvis det konsumeres i store nok mengder . Kombinert med natriuminnholdet (se neste avsnitt) kan du være tørrere etter at du drikker brusen enn før. Mange mennesker drikker brus med diett i tilstrekkelig mengde til at det blir et vanndrivende middel .
Den siste potensielt dårlige tingen fra overflødig brus med diett er natriuminnhold. Koks null ser ut til å ha ganske lavt natrium (30 mg / 8 oz produkt) kontra diett koks som har (40 mg / 8 oz produkt). sa de fleste drikker store mengder av dette, med serveringsstørrelser på mellom 16-48 oz brus. Natriuminnholdet på det tidspunktet blir en betydelig mengde t o bekymre deg for. Høye natriumnivåer er knyttet til hypertensjon (høyt blodtrykk) samt vannretensjon.
På slutten av dagen er vann fortsatt den ultimate diettdrinken. Det hjelper deg med å behandle protein bedre, det vil ikke etterlate deg dehydrert.
Så noen gjorde oppmerksom på en studie som antyder at kunstige søtningsmidler øker blodsukkeret mer enn vanlig sukker ( ref ). Den foreslåtte mekanismen har å gjøre med kunstige søtningsmidler som påvirker mikrobielle tarmbakterier. Artikkelen var en interessant lesning, men vi kan ikke utelukke den siste siden som snakker om kritikken til studien. Poenget er oppsummert pent i artikkelen:
“Vi tror på ingen måte at vi, basert på resultatene av denne studien, er forberedt å komme med anbefalinger om bruk og dosering av kunstige søtningsmidler, ”sa Segal.
Elinav sa imidlertid at deres funn har fått ham til å slutte å bruke kunstige søtningsmidler i kaffen.
Han bruker heller ikke sukker. «Jeg tror vi må understreke at vi på ingen måte sier sukkerholdige drikker er sunne,» sa Elinav. (sitert fra artikkelen)
Kommentarer
- +1 Vann er ikke like morsomt som whisky skjønt . Håpet på å høre noen skjult hemmelighet om å bli full og fortsatt ikke påvirker kostholdet ditt.
- Berin – HELT som en interessant anekdote, ikke et vitenskapelig datapunkt, har jeg klart å gå ned i vekt (en KG i uken, eller enda mer) selv om jeg spiser ganske mye (3-4 liter i uken) (!) Kvalitetsvin. (Jeg trener hardt 400+ minutter i uken, og jeg spiser bare ren mat, nesten ikke sukker, nesten ingen karbohydrater.) (Heldigvis har jeg ikke en søt tann eller en " karbo-tann. ") @ Simon Jeg kan nølende foreslå at den eneste " Hemmelige " er, hvis du ellers har et FLAVLøst kosthold og er i ekstase over trening, kan du sannsynligvis bli full relativt ofte. Glem helt brus!
- @Joe, det ' er bra som fungerte for deg.For de fleste, men hvis dietten ikke fungerer ' og du drikker, kan du prøve å kutte ned eller kutte den til du når målet ditt. Dessuten er det stor forskjell på 3-4 liter vin og 3-4 liter whisky. Whisky har mye mer alkohol per volum enn vin, og ingen av antioksidantene som vinen har heller. Juster deretter.
- Hvilke dårlige egenskaper har aspartam (helst med referanser til tidsskrifter)?
- Det er misvisende å si at diett brus vil gjøre deg tørrere, noe som antyder at det forårsaker dehydrering, mens det er ikke sannsynlig. Koffein kan øke diurese, men du bruker mye mer vann med brus enn du mister det med økt diurese. Mange vanlige koffeinforbrukere utvikler motstand mot de fleste koffeineffekter. Også, mengder natrium i diett brus fører sannsynligvis ikke til hypertensjon.
Svar
Det er mye av feilinformasjon og frykt for å bli spredt om brus av alle slag.
Drikke diett brus burde egentlig ikke ha noen innvirkning på et lavkarbokosthold for de fleste.
- Det er 0 kalorier diett brus.
- Brus med diett er 99,8% vann (kan ikke lenke til USDA referanseside på grunn av offentlig avstengning)
Hovedrisikoen fra diett brus er
- Tannemaljen forfall
- Beintap
Begge disse skyldes fosforsyren. Ikke drikker for mye, trener god tannhygiene og å få tilstrekkelige mengder kalsium kan dempe disse risikoene.
Det ble utført en studie i Texas, som observerte mennesker over en periode som viste at de som drakk brus var mer sannsynlig å gå opp i vekt enn de som ikke gjorde det. Disse studiene var bare observasjonelle, så de klarte ikke å vise årsak.
WebMD har mer informasjon: Kosthold Sodas Årsak Vektøkning? Ikke så raskt
Sannsynligvis er det du hører mest helserisiko forbundet med aspartam. Det som egentlig skjedde var at en studie utført på rotter ble plukket opp av media og rapportert som aspartam som forårsaket kreft hos mennesker.
Denne studien ble senere avkreftet, og det er ingen studier som knytter aspartam som årsak til noe skadelig helsetilstand, i mengder servert med diett brus. Wikipedia har et godt sammendrag av kontroversen om aspartam .
Kort fortalt er det greit å drikke, spesielt hvis du lever en sunn livsstil .
Kommentarer
- Examine.com har også mange metaanalyser og anmeldelser som støtter svaret ditt
Svar
Få keto-pinner på ethvert apotek / dagligvarebutikk. Vodka og din favoritt diettdrink tar deg ikke ut av ketose. Vin tar deg ut av ketose. Så hvis du vil fortsette å bearbeide de lagrede karbohydratene dine (fett) Hold deg unna vin. Nok en gang, få noen ketosepinner og test deg selv gjennom dagen, kanskje din metabolisme er annerledes (jeg tviler på det) men du vil se hva som påvirker prosessen, og hva som ikke gjør det. Jeg vet at jeg mistet £ 70 på et lavkarbokosthold. Google «Carbs in wine» og google «carbs in vodka».
Kommentarer
- Du bør forklare hvorfor og hvordan du tror at ketostix vil hjelpe.
- Lavkarbo kosthold er ganske enkelt. Du trenger karbohydrater, protein og fett for å overleve. Når du fratar kroppen din karbohydrater, kan kroppen din erstatte lagret fett med manglende karbohydrater. Når kroppen din omdanner lagret fett til karbohydrater, er det kjent som ketose. Når du vil vite om du forbrenner fettet i stedet for karbohydratene du ikke inntar, kjøper du ketosepinner.
- Når du får keto-pinner, kutt dem i to på langs og så får du dobbelt så mange. Du tisse på dem og avhengig av fargen vil du vite om du er i ketose, eller hvis du får for mange karbohydrater i kostholdet ditt.
- " Du trenger karbohydrater, protein og fett for å overleve " Hvis du spiser en diett uten fett, vil du dø. Hvis du spiser en diett uten protein, vil du dø. Hvis du spiser et kosthold uten karbohydrater, vil ingenting negativt skje med deg. Som Max forklarer, må du kutte karbohydrater for å eliminere kroppsfett. Keto-pinner vil gi deg beskjed om du er det eller ikke.
Svar
Jeg kan ikke være enig med noen av ovenfor. Hvis du vil drikke og gå ned i vekt, drikk vin, da dette har det laveste innholdet av karbohydrat med brus. Det er karbohydrater og sukker som tilfører vekt. Alle har lave eller ingen karbohydrater. Det er bedre å spise og drikke produkter med full fett enn karbohydrater.
Kommentarer
- Det er kalorier ikke karbohydrater som tilfører vekt. Alkohol har mange kalorier.
- Den eneste tingen som gjør at glyserider omdannes til triglyserider i kroppen din, er forårsaket av karbohydratinntak som påvirker bukspyttkjertelen.Det er absolutt ingen annen mekanisme, for fettceller som øker fettlagringen i kroppen din. Det ser ut til å være sant at for å radikalt miste kroppsfett, må du også moderat kaloritall.
Legg igjen en kommentar