Wykonywanie pompek w ciągu 8–10 godzin
On 14 lutego, 2021 by adminRobię 400 pompek co drugi dzień. Robię 40 na raz, ale robię to w ciągu 8-10 godzin. Czy naprawdę czerpię z tego korzyści?
Komentarze
- Jeśli celem jest zrobienie gówna pompek każdego dnia, to tak. Czy to twój cel? Jeśli nie, co to jest?
- Jaki ' jest Twoim celem?
Odpowiedź
Określ korzyści. Jeśli chcesz robić dużo pompek, to oczywiście robisz to, co trzeba.
Ale jeśli próbujesz zbudować ogólnie silne ciało, a pompki to jedyne, co robisz, w takim razie nie. W rzeczywistości, jeśli nie zrekompensujesz sobie przynajmniej pracy nad górną częścią pleców, absolutnie nie odniesiesz korzyści. Będziesz przyczyniać się do zaburzeń równowagi mięśniowej, a ramiona będą wyciągane do przodu, dając wklęsłą klatkę piersiową.
Powinieneś otrzymać odpowiedni program ćwiczeń. Pompki powinny być częścią tego. Nie wszystko z tego.
Odpowiedź
Wiele pompek z odpowiednią techniką może ( ale nie z pewnością) pomaga w początkowym braku równowagi mięśniowej podczas zwiększania masy ciała. Ogólnie rzecz biorąc, nie liczyłabym na to, że pompki sprawią, że będziesz zgrany! 🙂 Osiągniesz punkt, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, w którym korzyść już nie ma zastosowania, nazywana plateau i po prostu stajesz się naprawdę dobry w robieniu pompek, a nie w budowaniu mięśni.
Czytałem, że jeśli nie jesteś wystarczająco silny, aby wyciskać sztangę na ławce, robienie pompek z masą ciała może pomóc zwiększyć siłę podstawową jako sposób na uzyskanie wystarczającej siły, aby użyć sztangi do wyciskania na ławce . Biorąc to pod uwagę, możesz również używać hantli o niższej wadze, aby zwiększyć swoją siłę!
Jeśli jednak Twoim celem jest budowanie mięśni i siły, to przynajmniej będziesz chciał uderzyć wagi i postępy w wadze. Progresja jest kluczową, ale nie jedyną częścią rozbijania mięśni w celu ich jeszcze silniejszej naprawy.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, prawie wszystkie informacje otrzymałem z http://www.muscleandstrength.com/
Odpowiedź
Utrzymujesz się w formie wystarczającej do zrobienia 400 pompek w ciągu dnia i 40 w danym momencie też naprawdę nie jest odrapany. Wykonywanie ich w kilku etapach w ciągu dnia oznacza również, że trenujesz swoje ciało, aby być zawsze gotowe i funkcjonować w różnych warunkach, w tym od tego, kiedy ostatnio jadłeś i co aktywność, którą ostatnio uprawiałeś. Jedynym wielkim haczykiem, z którym się zmierzysz, jest to, że jeśli stanie się to rutyną, możesz nie polepszyć się. Jeśli te ostatnie kilka pompek nie są czymś, nad czym musisz pracować, jeśli po prostu wypompowujesz je bez potu, krótkiego oddechu lub zmęczonych ramion, utrzymujesz się na tym poziomie. Co, jak powiedziałem wcześniej, nie jest kiepskie, ale też nie polega na ciągłym doskonaleniu siebie.
Dodaj komentarz