Fazendo flexões por um período de 8 a 10 horas
On Fevereiro 14, 2021 by adminEstou fazendo 400 flexões todos os dias. Eu faço 40 de cada vez, mas faço-os em um período de 8 a 10 horas. Estou realmente me beneficiando com isso?
Comentários
- Se o objetivo é ser capaz de fazer um monte de flexões todos os dias, então sim. Esse é o seu objetivo? Se não, o que é?
- Qual ' é sua meta?
Resposta
Defina o benefício. Se você quiser fazer muitas flexões, obviamente, você está fazendo a coisa certa.
Mas se você está tentando construir um corpo forte em geral, e as flexões são a única coisa que você faz, então não. Na verdade, se você não compensar pelo menos trabalhando a parte superior das costas, então você absolutamente não se beneficiará. Você estará contribuindo para desequilíbrios musculares e ombros puxados para frente, resultando em um tórax vazio.
Você deve obter um programa de exercícios adequado. Flexões devem ser parte disso. Não tudo .
Resposta
Fazer muitas flexões com a técnica adequada pode ( mas não com certeza) ajude com o desequilíbrio muscular inicial à medida que aumenta o peso do corpo. No geral, porém, eu não contaria em fazer flexões deixando você rasgado! 🙂 Você vai chegar a um ponto, se ainda não o fez, em que o benefício não é mais aplicável, chamado de platô, e basicamente você está ficando muito bom em fazer flexões, não em construir músculos.
Eu li que se você não é forte o suficiente para levantar uma barra, fazer flexões de peso corporal pode ajudar a aumentar sua força de base como um meio de torná-lo forte o suficiente para usar uma barra no supino . Dito isso, você também pode usar halteres de baixo peso para ajudar a aumentar sua força também!
Se seu objetivo é construir músculos e força, então, no mínimo, você vai querer atingir o pesos e progresso em peso. A progressão é uma parte fundamental, mas não a única, na quebra dos músculos para uma reparação ainda mais forte.
Se você estiver interessado em aprender mais, eu pego quase todas as minhas informações em http://www.muscleandstrength.com/
Resposta
Você está se mantendo em forma o suficiente para fazer 400 flexões ao longo de um dia, e 40 em um momento realmente não é ruim. Fazê-los em várias fases ao longo do dia também significa que você está treinando seu corpo para estar pronto em todos os momentos e para funcionar em diferentes condições, incluindo há quanto tempo você comeu e o que atividade que você tem feito ultimamente. O único grande problema que você enfrentará é que, se isso se tornar rotina, você pode não estar melhorando. Se essas últimas flexões não forem algo que você tenha que trabalhar, se você apenas bombeá-las sem suor, respiração curta ou braços cansados, você está se mantendo nesse nível. O que, como eu disse antes, não é ruim, mas também não está melhorando continuamente.
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