O impacto da Diet Cola em uma dieta baixa em carboidratos [fechado]
On Fevereiro 14, 2021 by adminComentários
- Beba uísque puro.
Resposta
Conforme mencionado no link que você forneceu, as bebidas dietéticas podem permanecer doces devido aos adoçantes artificiais. Esses mesmos adoçantes artificiais também são usados em muitos produtos alimentícios orientados para a dieta (verifique os produtos da Walden Farms). Dito isso, há diferenças em quão ruins os diferentes adoçantes são, ou quanto sabemos sobre seus efeitos a longo prazo.
Como a resposta do Yahoo aludiu, o aspartame é um de produtos que sabemos ter propriedades ruins. Os adoçantes mais “em voga”, como splenda (sucralose) e estévia, são “menos ruins” do que o aspartame. Isso também não significa que sejam ótimos. Recomendo consultar o artigo da Mayo Clinic sobre adoçantes artificiais para obter uma visão geral.
Dito isso :
- Houve um estudo que disse que refrigerantes diet podem realmente fazer você engordar – o que teve a ver com fatores psicológicos. Este artigo tem uma visão alternativa .
- Você mencionou a mistura de álcool com seu refrigerante diet: O álcool afetará sua dieta . É melhor demitir o álcool ao perder peso.
Meu centro de perda de peso era totalmente contra os refrigerantes diet, porque tornavam seu corpo mais ácido e, como resultado, mais suscetível a adoecer. Não tenho certeza se essa afirmação era pseudociência ou não, mas o site Dados de autonutrição tem um índice inflamatório que mede o mesmo conceito. De acordo com o dados lá, coque diet e Pepsi diet não têm impacto no índice inflamatório.
Bebidas dietéticas, e a maioria dos refrigerantes, café e chá contêm cafeína. Cafeína é um diurético se consumido em quantidades grandes o suficiente . Combinado com o teor de sódio (veja o próximo parágrafo), você pode sentir mais sede depois de beber o refrigerante do que antes. Muitas pessoas bebem refrigerantes diet em quantidade suficiente para se tornar um diurético .
A última coisa potencialmente ruim do excesso de refrigerantes diet é o teor de sódio. A coca zero parece ter um teor de sódio razoavelmente baixo (30 mg / 8 onças de produto) em comparação com a coca diet que tem (40 mg / 8 onças de produto). disse. a maioria das pessoas bebe grandes quantidades disso, com porções variando entre 16-48 onças de refrigerante. O teor de sódio nesse ponto torna-se uma quantidade significativa t o se preocupe. Níveis elevados de sódio estão ligados à hipertensão (pressão alta), bem como à retenção de água.
No final do dia, a água ainda é a bebida dietética definitiva. Ajuda a processar melhor a proteína, não o deixa desidratado.
Então, alguém chamou minha atenção para um estudo que sugere que adoçantes artificiais aumentam o açúcar no sangue mais do que o açúcar normal ( ref ). O mecanismo proposto tem a ver com os adoçantes artificiais que afetam as bactérias intestinais microbianas. O artigo foi uma leitura interessante, mas não podemos excluir a última página que fala sobre as críticas ao estudo. O resultado final é bem resumido no artigo:
“De forma alguma acreditamos que, com base nos resultados deste estudo, estejamos preparados para fazer recomendações sobre o uso e dosagem de adoçantes artificiais ”, disse Segal.
Elinav disse, porém, que suas descobertas o estimularam a parar de usar adoçantes artificiais em seu café.
Ele também não usa açúcar. “Acho que devemos enfatizar que de forma alguma estamos dizendo que bebidas açucaradas são saudáveis”, disse Elinav. (citado do artigo)
Comentários
- +1 Porém, a água não é tão divertida quanto o uísque . Estava esperando ouvir algum segredo oculto sobre ficar bêbado e ainda não afetar sua dieta.
- Berin – PURAMENTE como uma anedota interessante, não um ponto de dados científicos, eu fui capaz de perder um pouco de peso (um KG por semana, ou até mais) apesar de consumir bastante (3-4 litros por semana) (!) De vinho de qualidade. (Faço exercícios físicos duros mais de 400 minutos por semana e como apenas comida pura, quase nenhum açúcar, quase nenhum carboidrato.) (Felizmente, não gosto de doces ou " dente de carboidrato. ") @Simon, posso sugerir hesitantemente que o único " segredo " is, se você tiver uma dieta FLAWLESS e estiver em êxtase com os exercícios, provavelmente ficará bêbado com relativa frequência. Esqueça totalmente os refrigerantes!
- @Joe, ' é bom que funcionou para você.Para a maioria das pessoas, no entanto, se a dieta não ' t estiver funcionando e você estiver bebendo, tente diminuir ou diminuir até atingir seu objetivo. Além disso, há uma grande diferença entre 3-4 litros de vinho e 3-4 litros de uísque. O uísque tem muito mais álcool por volume do que o vinho, e nenhum dos antioxidantes que o vinho possui. Ajuste de acordo.
- Quais são as propriedades ruins do aspartame (de preferência com referências a periódicos)?
- É enganoso dizer que refrigerante diet vai deixar você com mais sede, o que sugere que causa desidratação, enquanto não é provável. A cafeína pode aumentar a diurese, mas você consome muito mais água com refrigerante do que a perde com o aumento da diurese. Muitos consumidores regulares de cafeína desenvolvem resistência à maioria dos efeitos da cafeína. Além disso, as quantidades de sódio no refrigerante diet provavelmente não levam à hipertensão.
Resposta
Há muito da desinformação e do medo que se espalham sobre refrigerantes de todos os tipos.
Na verdade, beber refrigerante diet não deve ter nenhum efeito em uma dieta baixa em carboidratos para a maioria das pessoas.
- Existem 0 calorias de refrigerante diet.
- O refrigerante diet contém 99,8% de água (não é possível acessar o site de referência do USDA devido ao fechamento do governo).
Os principais riscos do refrigerante diet são
- Cárie do esmalte dentário
- Perda óssea
Ambos são devidos ao ácido fosfórico. Não beber muito, praticar uma boa higiene dental e a ingestão de quantidades suficientes de cálcio podem aliviar esses riscos.
Um estudo feito no Texas, observando pessoas durante um período de tempo, mostrou que as pessoas que bebiam refrigerante tinham maior probabilidade de ganhar peso do que as pessoas que não o fizeram. Esses estudos foram apenas observacionais, portanto, não foram capazes de mostrar a causa.
WebMD tem mais informações: Refrigerantes dietéticos causam ganho de peso? Não tão rápido
Provavelmente, você ouvirá mais sobre os riscos à saúde associados ao aspartame. O que essencialmente aconteceu foi que um estudo feito em ratos foi divulgado pela mídia e relatado como o aspartame causando câncer em pessoas.
Esse estudo foi posteriormente desmascarado e não há estudos ligando o aspartame como a causa de qualquer condição prejudicial à saúde, nas quantidades servidas com refrigerante diet. A Wikipedia tem um bom resumo sobre a controvérsia do aspartame .
Em suma, não há problema em beber, especialmente se você tem um estilo de vida saudável .
Comentários
- Examine.com também tem muitas metanálises e análises que apóiam sua resposta
Resposta
Compre palitos de ceto em qualquer farmácia / mercearia. Vodka e sua bebida dietética favorita não vão tirar você da cetose. Vinho vai tirar você de cetose. Então, se você quiser continuar a processar seus carboidratos armazenados (gordura), fique longe de vinho. Mais uma vez, pegue alguns bastões de cetose e teste-se ao longo do dia, talvez seu matabolismo seja diferente (duvido), mas você verá o que afeta o processo e o que não afeta. Eu sei que perdi 70 libras com uma dieta baixa em carboidratos. Google “Carbs in wine” e google “carbs in vodka”.
Comentários
- Você deve explicar por que e como você acha que o ketostix ajudaria.
- Um baixo teor de carboidratos dieta é muito fácil. Você precisa de carboidratos, proteínas e gordura para sobreviver. Quando você priva seu corpo de carboidratos, seu corpo tem a capacidade de substituir a gordura armazenada por carboidratos ausentes. Quando seu corpo está convertendo a gordura armazenada em carboidratos, isso é conhecido como cetose. Quando você quiser saber se você está queimando sua gordura no lugar dos carboidratos que você não está ingerindo, compre palitos de cetose.
- Quando você conseguir palitos de cetose, corte-os ao meio no sentido do comprimento e você terá duas vezes mais. Você faz xixi neles e, dependendo da cor, saberá se está com cetose ou se está recebendo muitos carboidratos na dieta.
- " Você precisa carboidratos, proteínas e gordura para sobreviver " Na verdade, se você fizer uma dieta sem gordura, morrerá. Se você fizer uma dieta com zero de proteína, morrerá. Se você seguir uma dieta com zero de carboidratos, nada de negativo acontecerá com você. Como Max explica, você deve reduzir os carboidratos para realmente eliminar a gordura corporal. Os bastões cetônicos permitem que você saiba se você está ou não.
Resposta
Não posso concordar com nenhum dos acima. Se você quiser beber e perder peso, beba vinho, pois ele tem o menor teor de carboidratos de qualquer outra bebida destilada com refrigerante diet. São os carboidratos e o açúcar que adicionam peso. Todos têm baixo ou nenhum carboidrato. É melhor comer e beber produtos gordurosos do que carboidratos.
Comentários
- São as calorias e não os carboidratos que aumentam o peso. O álcool tem muitas calorias.
- A única coisa que faz com que os glicerídeos sejam convertidos em triglicerídeos em seu corpo é causada pela ingestão de carboidratos que afeta seu pâncreas.Não há absolutamente nenhum outro mecanismo para as células de gordura aumentarem o armazenamento de gordura em seu corpo. Parece ser verdade que, para perder gordura corporal radicalmente, você também deve moderar a contagem de calorias.
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