Realizarea de flotări pe o perioadă de 8-10 ore
On februarie 14, 2021 by adminFac 400 de flotări în fiecare zi. Fac 40 pe rând, dar le fac pe o perioadă de 8-10 ore. Chiar beneficiaz de acest lucru?
Comentarii
- Dacă obiectivul este de a putea face o cantitate mare de flotări în fiecare zi, atunci da. Acesta este obiectivul tău? Dacă nu, ce este?
- Care este ' scopul tău?
Răspuns
Definiți beneficiul. Dacă doriți să faceți o mulțime de flotări, atunci, evident, faceți ceea ce trebuie.
Dar dacă încercați să construiți un corp puternic, iar flotările sunt singurul lucru pe care îl faceți, atunci nu. De fapt, dacă nu compensați lucrând măcar partea superioară a spatelui, atunci nu veți beneficia deloc. Veți contribui la dezechilibrele musculare și umerii vor fi trase în față, oferindu-vă un piept gol.
Ar trebui să obțineți un program de antrenament adecvat. Pushup-urile ar trebui să fie parte a acestuia. Nu totul .
Răspuns
Efectuarea unei mulțimi de flotări cu tehnica adecvată poate ( dar nu cu anumite) ajutați la dezechilibrul muscular inițial pe măsură ce vă împingeți în greutate. În general, totuși, nu m-aș baza pe a face flotări care să te facă să te rupi! 🙂 Veți ajunge la un punct, dacă nu ați făcut-o deja, în care beneficiul nu mai este aplicabil, numit platou, și practic sunteți foarte priceput să faceți flotări, nu să construiți mușchi.
Am citit că, dacă nu sunteți suficient de puternic pentru a apăsa pe bara, să faceți greutăți corporale vă poate ajuta să vă măriți rezistența de bază, ca mijloc de a vă face suficient de puternic pentru utilizarea unei bile pentru presa pe bancă. Acestea fiind spuse, puteți folosi, de asemenea, gantere cu greutate mai mică pentru a vă ajuta să vă creșteți și puterea!
Dacă totuși doriți să construiți mușchi și forță, atunci cel puțin veți dori să loviți greutăți și progres în greutate. Progresia este o parte cheie, dar nu singura, în descompunerea mușchilor pentru a repara și mai puternic.
Dacă sunteți interesat să aflați mai departe, obțin aproape toate informațiile mele de la http://www.muscleandstrength.com/
Răspuns
Vă mențineți în formă suficientă pentru a efectua 400 de flotări pe parcursul unei zile și faceți 40 la un moment dat nici nu este deranjat, a le face în mai multe faze pe parcursul zilei înseamnă, de asemenea, că vă instruiți corpul pentru a fi gata în orice moment și a funcționa în diferite condiții, inclusiv cât de recent ați mâncat și ce activitate pe care ați făcut-o în ultima vreme. Singura mare captură pe care o veți confrunta este că, dacă devine rutină, este posibil să nu vă îmbunătățiți. Dacă ultimele câteva flotări nu sunt ceva la care trebuie să lucrați, dacă le purtați doar cu sudoare, respirație scurtă sau brațe obosite, vă mențineți la acel nivel. Ceea ce, așa cum am spus mai devreme, nu este „prost, dar nici nu te îmbunătățești continuu.
Lasă un răspuns