Att göra push ups under en 8-10 timmarsperiod
On februari 14, 2021 by adminJag gör 400 push ups varannan dag. Jag gör 40 i taget, men jag gör dem under en 8-10 timmarsperiod. Gör jag verkligen nytta av detta?
Kommentarer
- Om målet är att kunna göra en shitload av pushups varje dag, ja. Är det ditt mål? Om inte, vad är det?
- Vad ' är ditt mål?
Svar
Definiera fördel. Om du vill göra en hel del pushups, så gör du självklart rätt.
Men om du försöker bygga en övergripande stark kropp, och pushups är det enda du gör, i så fall, nej. I själva verket, om du inte kompenserar genom att åtminstone arbeta i överkroppen, kommer du absolut inte att gynnas. Du kommer att bidra till muskulär obalans och att axlarna dras framåt och ger dig en ihålig bröstkorg.
Du bör få ett ordentligt träningsprogram. Pushups ska vara en del av det. Inte allt av det.
Svar
Att göra många push-ups med rätt teknik kan ( men inte med viss) hjälp med initial muskulös obalans när du driver upp din kroppsvikt. Sammantaget skulle jag dock inte räkna med att göra push ups så att du slet! 🙂 Du kommer till en punkt, om du inte redan har, där nyttan inte är tillämplig längre, kallas en platå, och i grund och botten blir du bara riktigt bra på att göra push-ups, inte bygga muskler.
Jag har läst att om du inte är tillräckligt stark för att bänkpressa en skivstång, kan du göra kroppsviktsuppstoppningar för att öka din basstyrka som ett sätt att göra dig stark nog för att använda en skivstång för bänkpress Med detta sagt kan du också använda hantlar med lägre vikt för att hjälpa till att öka din styrka också!
Om du har som mål att bygga muskler och styrka, så vill du åtminstone slå vikter och framsteg i vikt. Progression är en viktig del, men inte den enda, i att bryta ner musklerna för att reparera ännu starkare.
Om du är intresserad av att lära dig mer får jag i stort sett all min information från http://www.muscleandstrength.com/
Svar
Du håller dig i tillräcklig form för att göra 400 pushups under en dag och gör 40 åt gången är inte riktigt illa heller. Att göra dem i flera faser under dagen betyder också att du tränar din kropp för att vara redo hela tiden och för att fungera under olika förhållanden inklusive hur nyligen du har ätit och vad aktivitet du har gjort nyligen. Den enda stora fångsten du står inför är att om det blir rutin kanske du inte blir bättre. Om de sista få armhävningarna inte är något du måste arbeta med, om du bara pumpar ut dem med svett, kort andedräkt eller trötta armar, håller du dig själv på den nivån. Som, som jag sa tidigare, inte är illa, men det förbättrar inte dig själv kontinuerligt.
Lämna ett svar