Diet Cola -valmisteen vaikutus vähähiilihydraattiseen ruokavalioon [suljettu]
On helmikuu 14, 2021 by adminKommentit
- Juo suoraan viskiä.
Vastaa
Kuten antamasi linkki mainitsi, laihdutusjuomat voivat pysyä makeina keinotekoisten makeutusaineiden ansiosta. Samoja keinotekoisia makeutusaineita käytetään myös monissa ruokavalioon suuntautuvissa elintarvikkeissa (tutustu Walden Farms -tuotteisiin). Siitä huolimatta on eroja siinä, kuinka huonot erilaiset makeutusaineet ovat tai kuinka paljon tiedämme niiden pitkäaikaisista vaikutuksista.
Kuten Yahoon vastaus viittasi, aspartaami on yksi tuotteista, joista tiedämme, on huonoja ominaisuuksia. Enemmän ”muodissa olevat” makeutusaineet, kuten splenda (sukraloosi) ja stevia, ovat ”vähemmän huonoja” kuin aspartaami. Se ei tarkoita, etteivätkö ne olekaan hienoja. Suosittelen, että tutustut Mayo Clinicin artikkeliin keinotekoisista makeutusaineista .
Se sanoi :
- Eräässä tutkimuksessa sanottiin, että ruokavalion virvoitusjuomat voivat todella tehdä sinusta lihavampaa – mikä liittyi psykologisiin tekijöihin. Tämä artikkeli on vaihtoehtoinen näkymä .
- Mainitsit alkoholin sekoittamisen ruokasoodaan: Alkoholi vaikuttaa ruokavalioon . Se on parasta irtisanoa alkoholia laihdutuksen aikana.
Painonpudotuskeskukseni vastusti täysin ruokavaliota, koska ne tekivät kehostasi happamamman ja sen seurauksena alttiimman sairastumiselle. En ole varma, oliko kyseinen väite näennäistiede vai ei, mutta Itseravitsemustiedot -sivustolla on tulehdusindeksi, joka mittaa samaa käsitettä. siellä olevat tiedot, ruokakoksi ja ruokavalio Pepsi eivät vaikuta tulehdusindeksiin.
Ruokavalion juomat, ja useimmat virvoitusjuomat, kahvi ja tee sisältävät kofeiinia. Kofeiini on diureetti, jos sitä käytetään riittävän suurina määrinä . Yhdistettynä natriumpitoisuuteen (ks. seuraava kappale) voit olla janoisempi juomasi soodaa kuin aikaisemmin. Monet ihmiset juovat ruokavalioliuoksia riittävässä määrin siitä, että siitä tulee diureetti .
Viimeinen potentiaalisesti huono asia liiallisen ruokavalion virvoitusjuomista on natriumpitoisuus. Koksinollalla näyttää olevan melko vähän natriumia (30 mg / 8oz tuotetta) verrattuna ruokavaliokoksiin, jolla on (40 mg / 8oz tuotetta). Useimmat ihmiset juovat suuria määriä tätä annoskokojen ollessa 16–48oz soodaa. Natriumpitoisuudesta tulee siinä vaiheessa merkittävä määrä t o huoli. Korkea natriumpitoisuus liittyy hypertensioon (korkeaan verenpaineeseen) ja vedenpidätykseen.
Päivän lopussa vesi on edelleen lopullinen ruokavaliojuoma. Se auttaa sinua prosessoimaan proteiinia paremmin, se ei jätä sinua kuivumaan.
Joten joku toi tietoni tutkimuksestani, joka viittaa siihen, että keinotekoiset makeutusaineet nostavat verensokeria enemmän kuin tavallinen sokeri ( ref ). Ehdotettu mekanismi liittyy keinotekoisiin makeutusaineisiin, jotka vaikuttavat mikrobien suolistobakteereihin. Artikkeli oli mielenkiintoinen luettu, mutta emme voi sulkea pois viimeistä sivua, joka puhuu tutkimuksen kritiikistä. Tärkein asia on tiivistetty artikkelissa:
”Emme missään nimessä usko, että tämän tutkimuksen tulosten perusteella olemme valmiita antaa suosituksia keinotekoisten makeutusaineiden käytöstä ja annostuksesta ”, Segal sanoi.
Elinav kuitenkin sanoi, että heidän löydöksensä ovat kannustaneet häntä lopettamaan keinotekoisten makeutusaineiden käyttämisen kahvissaan.
Hän ei myöskään käytä sokeria. ”Mielestäni meidän on korostettava, ettemme missään tapauksessa sano, että sokerijuomat ovat terveellisiä”, Elinav sanoi. (lainattu artikkelista)
Kommentit
- +1 Vesi ei kuitenkaan ole yhtä hauskaa kuin viski . Toivoin kuulevani piilotetun salaisuuden juopumisesta eikä silti vaikuttamasta ruokavalioon.
- Berin – PURELY mielenkiintoisena anekdootina, ei tieteellisenä tietopisteenä, olen voinut laihtua hieman (yksi KG viikossa tai jopa enemmän), vaikka kulutan melko paljon (3-4 litraa viikossa) (!) Laatuviiniä. (Harjoitan kovaa 400+ min viikossa ja syön vain puhdasta ruokaa, melkein ei sokereita, melkein ei hiilihydraatteja.) (Minulla ei ole onneksi makeaa tai " carbo hammas. ") @Simon Voisin epäröimättä ehdottaa, että ainoa " salaisuus " on, jos sinulla on muuten FLAWLESS-ruokavalio ja olet hurskas liikunnassa, voit todennäköisesti juopua suhteellisen usein. Unohda virvoitusjuomat kokonaan!
- @Joe, se on ' hyvä asia, joka toimi sinulle.Useimmille ihmisille, jos ruokavalio ei kuitenkaan toimi ' ja joet, yritä leikata sitä tai leikata sitä, kunnes saavutat tavoitteesi. Lisäksi 3-4 litran viinin ja 3-4 litran viskin välillä on suuri ero. Viskissä on paljon enemmän alkoholia tilavuutta kohden kuin viinissä, eikä missään viinin antioksidanteista ole kumpaakaan. Säädä vastaavasti.
- Mitä huonoja ominaisuuksia aspartaamilla on (mieluiten viittaamalla lehtiin)?
- On harhaanjohtavaa sanoa, että ruokasooda saa sinut janoon, mikä viittaa siihen, että se aiheuttaa kuivumista, kun taas se ei todennäköisesti. Kofeiini voi lisätä diureesia, mutta kulutat paljon enemmän vettä soodalla kuin menetät sen lisääntyneen diureesin yhteydessä. Monet säännölliset kofeiinin kuluttajat kehittävät vastustuskykyä useimmille kofeiinivaikutuksille. Myöskään natriumin määrä ruokasoodassa ei todennäköisesti johda hypertensioon.
Vastaa
On paljon väärinkäytösten ja kaikenlaisten virvoitusjuomien levittämisen pelosta.
Ruokavalion soodan juominen ei todellakaan saisi vaikuttaa useimpien ihmisten vähähiiliseen ruokavalioon.
- On olemassa 0 kaloreista ruokasoodaa.
- Ruokasoodaa on 99,8% vettä (ei voi linkittää USDA: n viitesivustoon hallituksen sulkemisen takia)
Ruokavalion soodan suurimmat riskit ovat
- Hammaskiilen hajoaminen
- Luun menetys
Molemmat johtuvat fosforihaposta. Älä juo liikaa, harjoittele hyvä hammashygienia ja riittävän määrän kalsiumia voivat lievittää näitä riskejä.
Teksasissa tehtiin tutkimus, jossa tarkkailtiin ihmisiä tietyn ajanjakson ajan ja joka osoitti, että soodaa joivat ihmiset painoivat todennäköisemmin. Nämä tutkimukset olivat vain havainnoivia, joten he eivät pystyneet osoittamaan syytä.
WebMD: llä on lisätietoja: Ruokavalion virvoitusjuomat aiheuttavat painonnousua? Ei niin nopeasti
Luultavasti asia, jonka kuulet eniten, on aspartaamiin liittyviä terveysriskejä. Pohjimmiltaan tapahtui, että tiedotusvälineet otti rotilla tehdyn tutkimuksen ja raportoitiin aspartaamina aiheuttavan syöpää ihmisissä.
Tutkimus purettiin myöhemmin, eikä aspartaamia yhdistävän minkään syyn tutkimuksia ole. haitallinen terveydentila ruokamoodin kanssa tarjoiltavina määrinä. Wikipedialla on hyvä yhteenveto aspartaamin kiistasta .
Lyhyesti sanottuna on hyvä juoda, varsinkin jos elät terveellistä elämäntapaa .
Kommentit
- Examine.com tarjoaa myös paljon meta-analyysejä ja arvosteluja, jotka tukevat vastaustasi
Vastaa
Hanki keto-tikut mistä tahansa apteekista / ruokakaupasta. Vodka ja suosikki ruokavaliojuomasi eivät vie sinua ketoosista. Viini vie sinut ulos Joten jos haluat jatkaa varastoitujen hiilihydraattien (rasvan) käsittelyä Pysy kaukana viinistä. Hanki jälleen ketoositikkuja ja testaa itseäsi koko päivän ajan, ehkä matabolismi on erilainen (epäilen sitä), mutta näet mikä vaikuttaa prosessiin ja mikä ei. Tiedän, että menetin 70 kiloa vähähiilihydraattisella ruokavaliolla. Google ”Hiilihappoja viinissä” ja google ”Hiilihydraatteja vodkassa”.
Kommentit
- Sinun tulisi selittää miksi ja miten luulet ketostixin auttavan.
- Vähähiilihydraattinen ruokavalio on melko helppoa. Tarvitset hiilihydraatteja, proteiinia ja rasvaa selviytyäkseen. Kun riistät elimistöltäsi hiilihydraatteja, kehosi kykenee korvaamaan varastoidut rasvat puuttuvista hiilihydraateista. Kun kehosi muuttaa varastoitua rasvaa hiilihydraateiksi, sen tiedetään olevan ketoosiksi. Kun haluat tietää, poltatko rasvaa hiilihydraattien sijasta, joita et nielaise, ostat ketoositikkuja.
- Kun saat keto-keppejä, leikkaa ne puoliksi pituussuunnassa ja sitten sinulla on kaksinkertainen määrä. Pissaat niitä ja väreistäsi riippuen tiedät, onko sinulla ketoosi tai saatko liikaa hiilihydraatteja ruokavaliosi.
- " Tarvitset hiilihydraatit, proteiini ja rasva selviytyäkseen " Itse asiassa, jos syöt nollarasvaton ruokavalio, kuolet. Jos syöt ruokavalion, jossa ei ole proteiinia, kuolet. Jos syöt ruokavalion, jossa ei ole hiilihydraatteja, sinulle ei tapahdu mitään negatiivista. Kuten Max selittää, sinun on vähennettävä hiilihydraatteja eliminoidaksesi rasvaa. Keto-sauvat kertovat sinulle, oletko vai ei.
Vastaa
En voi yhtyä mihinkään edellä. Jos haluat juoda ja laihtua, juo viiniä, koska siinä on pienin hiilihydraattipitoisuus kaikista alkoholijuomista. Hiilihydraatit ja sokeri lisäävät painoa. Kaikilla on vähän tai ei lainkaan hiilihydraatteja. On parempi syödä ja juoda täysrasvaisia tuotteita kuin hiilihydraatteja.
Kommentit
- Kalorit eivät hiilihydraatit lisäävät painoa. Alkoholissa on paljon kaloreita.
- Ainoa asia, joka aiheuttaa glyseridien muuttumisen triglyserideiksi elimistössäsi, johtuu haiman hiilihydraattien saannista.Kehossasi ei ole mitään muuta mekanismia rasvasolujen lisäämiseksi. Vaikuttaa totta, että rasvaa menettääksesi radikaalisti, sinun on myös kohtalainen kalorimäärä.
Vastaa