8-10 órás fekvőtámaszok végrehajtása
On február 14, 2021 by adminMinden második nap 400 fekvőtámaszt végzek. 40-et csinálok egyszerre, de 8-10 órás időtartam alatt. Valóban profitálok ebből?
Megjegyzések
- Ha a cél az, hogy minden nap képesek legyenek egy rakatnyi fekvőtámaszra, akkor igen. Ez a célod? Ha nem, akkor mi ez?
- Mi ' a célja?
Válasz
Határozza meg az előnyöket. Ha sok fekvőtámaszt akarsz csinálni, akkor nyilván helyesen cselekszel.
De ha egy átfogó erős testet akarsz felépíteni, és a fekvőtámaszok az egyetlen dolog, amit csinálsz, akkor nem. Valójában, ha nem kompenzálja azzal, hogy legalább a hát felső részét megmunkálja, akkor abszolút nem lesz előnye. Hozzájárul az izomzavarokhoz, és a vállak előre húzódnak, és üreges mellkast adnak.
Meg kell szereznie egy megfelelő edzésprogramot. A fekvőtámaszoknak részének kell lennie. Nem mind .
Válasz
Ha sok technikát hajt végre megfelelő technikával, akkor ( de nem biztos) segítség a kezdeti izomegyensúlytalansághoz, amikor felemeli a testsúlyát. Összességében azonban nem számolnék azzal, hogy fekvőtámaszokat csinálok, amik miatt megszakad! 🙂 Eljut egy ponthoz, ha még nincs, ahol az előny már nem igazán alkalmazható, platónak nevezik, és alapvetően csak nagyon jó lesz a fekvőtámaszok elvégzésében, és nem az izomépítésben.
Olvastam, hogy ha nem vagy elég erős a súlyzó fekvenyomásához, akkor a testtömeg-emeléssel növelheted az alapszilárdságodat, és ezáltal erősödhetsz ahhoz, hogy súlyzót használj fekvenyomáshoz . Ennek ellenére kisebb súlyú súlyzókkal is segíthet az erő növelésében!
Ha mégis izom és erő megteremtése a cél, akkor minimum meg akarja ütni a súlyok és a súly előrehaladása. A progresszió kulcsfontosságú, de nem az egyedüli rész az izmok lebontásában, hogy még erősebben javítsák.
Ha érdekel a továbbtanulás, nagyjából az összes információt a http://www.muscleandstrength.com/
Válasz
Ön megfelelő formában tartja magát ahhoz, hogy egy nap során 400 fekvőtámaszt hajtson végre, 40 egy időben nem is kopott, Ha több fázisban végzed őket a nap folyamán, az azt is jelenti, hogy “edzed a tested, hogy mindig készen állj, és különböző körülmények között működjön, beleértve azt is, hogy mennyit nem ettél és mit.” tevékenység, amire mostanában vágytál. Az egyetlen nagy fogás, amellyel szembe kell néznie, az az, hogy ha rutinszerűvé válik, akkor lehet, hogy nem lesz jobb. Ha ez az utolsó pushups nem olyan dolog, amivel dolgoznod kell, ha csak izzadsággal, rövid lélegzettel vagy fáradt karokkal pumpálod ki őket, akkor ezen a szinten tartod magad. Ami, mint korábban mondtam, nem kopott, de nem is javítja folyamatosan önmagát.
Vélemény, hozzászólás?