Liegestütze über einen Zeitraum von 8 bis 10 Stunden machen
On Februar 14, 2021 by adminIch mache jeden zweiten Tag 400 Liegestütze. Ich mache 40 auf einmal, aber ich mache sie über einen Zeitraum von 8-10 Stunden. Profitiere ich wirklich davon?
Kommentare
- Wenn das Ziel darin besteht, jeden Tag eine Unmenge Liegestütze zu machen, dann ja. Ist das dein Ziel? Wenn nicht, was ist das?
- Was ' ist Ihr Ziel?
Antwort
Nutzen definieren. Wenn Sie viele Liegestütze machen möchten, dann tun Sie natürlich das Richtige.
Aber wenn Sie versuchen, einen insgesamt starken Körper aufzubauen, und Liegestütze das einzige sind, was Sie tun, dann nein. In der Tat, wenn Sie nicht kompensieren, indem Sie mindestens Ihren oberen Rücken trainieren, dann werden Sie absolut nicht profitieren. Sie werden zu muskulären Ungleichgewichten beitragen und Schultern nach vorne gezogen werden, was Ihnen eine hohle Brust gibt.
Sie sollten ein geeignetes Trainingsprogramm erhalten. Liegestütze sollten Teil sein. Nicht alles .
Antwort
Viele Liegestütze mit der richtigen Technik machen kann ( aber nicht mit Sicherheit) Hilfe bei anfänglichem Muskelungleichgewicht, wenn Sie Ihr Körpergewicht erhöhen. Insgesamt würde ich aber nicht damit rechnen, Liegestütze zu machen, die dich verarschen! 🙂 Du wirst einen Punkt erreichen, wenn du es noch nicht getan hast, wo der Nutzen nicht mehr wirklich anwendbar ist, ein Plateau genannt, und im Grunde wirst du nur wirklich gut darin, Liegestütze zu machen, nicht Muskeln aufzubauen.
Ich habe gelesen, dass wenn Sie nicht stark genug sind, um eine Langhantel auf die Bank zu drücken, Liegestütze mit Körpergewicht dazu beitragen können, Ihre Grundkraft zu erhöhen, um Sie stark genug zu machen, um eine Langhantel zum Bankdrücken zu verwenden Abgesehen davon können Sie auch Hanteln mit geringerem Gewicht verwenden, um Ihre Kraft zu steigern!
Wenn Sie jedoch Muskeln und Kraft aufbauen möchten, sollten Sie mindestens die Hanteln treffen Gewichte und Gewichtsfortschritt. Fortschritt ist ein wichtiger Teil, aber nicht der einzige, um Muskeln abzubauen und noch stärker zu reparieren.
Wenn Sie weiter lernen möchten, erhalte ich so ziemlich alle meine Informationen von http://www.muscleandstrength.com/
Antwort
Sie halten sich in ausreichender Form, um im Laufe eines Tages 400 Liegestütze zu machen und 40 Zu einer Zeit, die auch nicht wirklich schäbig ist, bedeutet es auch, dass Sie Ihren Körper trainieren, um jederzeit bereit zu sein und unter verschiedenen Bedingungen zu funktionieren, einschließlich wie kürzlich Sie gegessen haben und was Aktivität, die du in letzter Zeit gemacht hast. Der einzige große Haken, dem Sie gegenüberstehen werden, ist, dass Sie möglicherweise nicht besser werden, wenn es zur Routine wird. Wenn diese letzten Liegestütze nicht etwas sind, an dem Sie arbeiten müssen, wenn Sie sie nur mit Schweiß, kurzem Atem oder müden Armen herauspumpen, halten Sie sich auf diesem Niveau. Was, wie ich bereits sagte, nicht „schäbig“ ist, aber es verbessert sich auch nicht kontinuierlich.
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