8〜10時間かけて腕立て伏せをする
On 2月 14, 2021 by admin私は1日おきに400回腕立て伏せをしています。私は一度に40を行いますが、8〜10時間かけて行います。私はこれから本当に恩恵を受けていますか?
コメント
- 目標が毎日腕立て伏せのたわごとを作ることができることであるなら、そうです。それがあなたの目標ですか?そうでない場合、それは何ですか?
- 'あなたの目標は何ですか?
回答
メリットを定義します。腕立て伏せをたくさんしたいのなら、明らかに「正しいことをしている」。
しかし、全体的に強い体を作ろうとしているのなら、腕立て伏せだけをしている。その後、いいえ。実際、少なくとも背中の上部を動かして補わないと、まったくメリットがありません。筋肉の不均衡に寄与し、肩が前に引っ張られて胸が空洞になります。
適切なトレーニングプログラムを取得する必要があります。腕立て伏せはその一部である必要があります。 すべてではありません。
回答
適切なテクニックで腕立て伏せをたくさん行うと(ただし、確実ではありません)体重を押し上げているときに、最初の筋肉の不均衡を助けます。全体的に、私はあなたを引き裂かせる腕立て伏せをすることを期待しません! :)まだ行っていない場合は、プラトーと呼ばれる、メリットが実際には適用されなくなった時点に到達します。基本的には、筋肉を構築するのではなく、腕立て伏せを行うのが本当に上手になります。
バーベルをベンチプレスするのに十分な強度がない場合、体重を押し上げると、ベンチプレスにバーベルを使用するのに十分な強度を得る手段として、基本強度を高めることができると読みました。とはいえ、軽量のダンベルを使用して体力を高めることもできます。
ただし、目標が筋肉と体力を高めることである場合は、少なくとも、体重と体重の進歩。進行は、筋肉を破壊してさらに強力に修復する上で重要な部分ですが、それだけではありません。
さらに詳しく知りたい場合は、ほとんどすべての情報を http://www.muscleandstrength.com/
回答
1日で400回の腕立て伏せを行うのに十分な体調を維持し、40回の腕立て伏せを行います。一度に実際にぼろぼろではありません。1日を通していくつかの段階でそれらを行うことは、あなたがいつでも準備ができているようにあなたの体を訓練し、あなたが最近食べたものや何を食べたかなどのさまざまな条件下で機能することを意味しますあなたが最近やってきた活動。あなたが直面するであろう一つの大きな落とし穴は、それが日常的になった場合、あなたはそれ以上良くならないかもしれないということです。これらの最後の数回の腕立て伏せがあなたが取り組む必要のあるものではない場合、汗、息切れ、または疲れた腕でそれらをポンプでくみ出すだけであれば、あなたはそのレベルに自分自身を維持しています。前に言ったように、これはぼろぼろではありませんが、継続的に自分自身を改善しているわけでもありません。
コメントを残す