Esecuzione di flessioni in un periodo di 8-10 ore
Su Febbraio 14, 2021 da adminEseguo 400 flessioni a giorni alterni. Ne faccio 40 alla volta, ma in un periodo di 8-10 ore. Ne sto davvero beneficiando?
Commenti
- Se lobiettivo è essere in grado di fare un sacco di flessioni ogni singolo giorno, allora sì. È questo il tuo obiettivo? In caso contrario, qual è?
- Qual è ' il tuo obiettivo?
Risposta
Definisci vantaggio. Se vuoi fare molte flessioni, allora ovviamente stai facendo la cosa giusta.
Ma se stai cercando di costruire un corpo forte e generale e le flessioni sono lunica cosa che fai, allora no. Infatti, se non compensi lavorando almeno sulla parte superiore della schiena, non ne trarrai assolutamente alcun beneficio. Contribuirai agli squilibri muscolari e le spalle verranno tirate in avanti dandoti un torace cavo.
Dovresti ottenere un programma di allenamento adeguato. Le flessioni dovrebbero farne parte . Non tutto .
Risposta
Fare molte flessioni con la tecnica corretta può ( ma non con certezza) aiuta con lo squilibrio muscolare iniziale mentre aumenti il peso del tuo corpo. Nel complesso, però, non vorrei contare sul fatto di fare flessioni che ti facciano strappare! 🙂 Raggiungerai un punto, se non lhai già fatto, in cui il vantaggio non è più realmente applicabile, chiamato plateau, e in pratica stai diventando davvero bravo a fare flessioni, non a costruire muscoli.
Ho letto che se non sei abbastanza forte per fare la distensione su panca con un bilanciere, fare flessioni con il peso del corpo può aiutarti ad aumentare la tua forza di base come mezzo per renderti abbastanza forte per usare un bilanciere per la distensione su panca Detto questo puoi anche usare manubri di peso inferiore per aumentare la tua forza!
Se il tuo obiettivo è costruire muscoli e forza, allora come minimo vorrai colpire il pesi e progresso nel peso. La progressione è una parte fondamentale, ma non lunica, per abbattere i muscoli per riparare ancora più forti.
Se sei interessato a saperne di più, ricevo praticamente tutte le mie informazioni da http://www.muscleandstrength.com/
Risposta
Ti stai mantenendo in forma sufficiente per fare 400 flessioni nel corso della giornata e 40 in un momento non è nemmeno squallido, Farli in più fasi nel corso della giornata significa anche che “stai allenando il tuo corpo a essere sempre pronto e a funzionare in condizioni diverse tra cui quanto recentemente hai mangiato e cosa attività che hai fatto ultimamente. Lunico grosso problema che dovrai affrontare è che, se diventa routine, potresti non migliorare. Se queste ultime poche flessioni non sono qualcosa su cui devi lavorare, se le pompi senza sudare, respiro corto o braccia stanche, ti stai mantenendo a quel livello. Il che, come ho detto prima, non è squallido, ma non migliora continuamente te stesso.
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