Push-ups doen over een periode van 8-10 uur
Geplaatst op februari 14, 2021 door adminIk doe om de dag 400 push-ups. Ik doe er 40 per keer, maar ik doe ze over een periode van 8-10 uur. Profiteer ik hier echt van?
Reacties
- Als het doel is om elke dag een enorme lading push-ups te maken, dan wel. Is dat je doel? Zo nee, wat is het?
- Wat is ' is uw doel?
Antwoord
Definieer voordeel. Als je veel push-ups wilt doen, dan doe je natuurlijk “het goede”.
Maar als je probeert een sterk lichaam op te bouwen en push-ups het enige zijn dat je doet, dan niet. Als je dit niet compenseert door tenminste je bovenrug te werken, dan zul je er absoluut niet van profiteren. Je draagt bij aan spieronevenwichtigheden en je schouders worden naar voren getrokken waardoor je een holle borst krijgt.
U moet een goed trainingsprogramma krijgen. Pushups zouden er onderdeel van moeten zijn. Niet allemaal .
Antwoord
Veel push-ups doen met de juiste techniek kan ( maar niet met bepaalde) hulp bij aanvankelijke spieronbalans terwijl u uw lichaamsgewicht opdrijft. Over het algemeen zou ik er echter niet op rekenen dat ik push-ups doe waardoor je gescheurd wordt! 🙂 Je zult een punt bereiken, als je dat nog niet hebt gedaan, waarop het voordeel niet echt meer van toepassing is, een plateau genaamd, en in feite word je gewoon heel goed in het doen van push-ups, niet in het opbouwen van spieren.
Ik heb gelezen dat als je niet sterk genoeg bent om een halter te bankdrukken, het doen van opdrukoefeningen voor het lichaamsgewicht kan helpen om je basiskracht te vergroten als middel om je sterk genoeg te maken om een halter te gebruiken voor het bankdrukken. Dat gezegd hebbende, je kunt ook dumbbells met een lager gewicht gebruiken om je kracht te vergroten!
Als het je doel is om spieren en kracht op te bouwen, dan wil je op zijn minst de gewichten en vooruitgang in gewicht. Vooruitgang is een belangrijk onderdeel, maar niet het enige, bij het afbreken van spieren om nog sterker te herstellen.
Als je geïnteresseerd bent om verder te leren, krijg ik vrijwel al mijn informatie van http://www.muscleandstrength.com/
Answer
Je houdt jezelf in vorm om 400 push-ups te doen in de loop van een dag en 40 op een bepaald moment is ook echt niet armoedig. Als je ze in verschillende fasen over de dag doet, betekent dit ook dat je je lichaam traint om er altijd klaar voor te zijn, en om onder verschillende omstandigheden te functioneren, inclusief hoe recent je hebt gegeten en wat activiteit waar u de laatste tijd mee bezig bent geweest. De enige grote vangst die je zult tegenkomen, is dat je, als het routine wordt, misschien niet beter wordt. Als die laatste paar push-ups niet iets zijn waar je aan hoeft te werken, als je ze gewoon met weinig zweet, korte adem of vermoeide armen naar buiten pompt, houd je jezelf op dat niveau. Wat, zoals ik al eerder zei, niet armoedig is, maar het is ook niet continu jezelf verbeteren.
Geef een reactie